# Nombrar sin cambiar \| 5 minutos de pausa guiada

Episodio de [Podcast Montemorel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-montemorel).

- Publicado: 27 de abril de 2026
- Duración: 5 min
- Temporada 1, episodio 2
- Audio: https://anchor.fm/s/d8d6be0/podcast/play/119111950/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-27%2F422957575-44100-2-6d2f0dd5d196e.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-montemorel/episodio/10428385-nombrar-sin-cambiar-5-minutos-de-pausa-guiada

## Sobre este episodio

Un espacio breve para observar lo que está presente, sin intervenirlo. Nombrar lo que aparece —un pensamiento, una sensación o un sonido— ayuda al cerebro a organizar la experiencia y reducir la reactividad. Es una forma práctica de recuperar foco y volver al presente. Puedes escuchar este ejercicio en una pausa, al comenzar el día o cuando necesites claridad. Conexión al Momento es una serie de pausas guiadas de 5 minutos, creada por Colegio Montemorel, donde entrenamos habilidades de atención útiles para la vida diaria. — Vuelve cuando lo necesites. Voz y edición:Diego Fernando Pinzónhttps://www.linkedin.com/in/diegofernandopinzon/

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