# Episodios de Podcast IAMindfulness 248 episodios, del más reciente al más antiguo · página 5. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness - [S166 FIRME DETERMINACION - PRÁCTICA MINDFULNESS LARGA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832822-s166-firme-determinacion-practica-mindfulness-larga) · 10 de febrero de 2022 · 29 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 00) ¿Qué es para ti mantenerte firme?, ¿cómo crees que te puede ayudar la amabilidad a mantener la firme determinación? Hacer… - [S165 APRENDER A CONVIVIR - CONVIVIR CON ESTE MOMENTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832823-s165-aprender-a-convivir-convivir-con-este-momento) · 4 de febrero de 2022 · 31 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 34) ¿Cuál es la regla de oro en tu vida?, ¿cuánto crees que influimos en lo que vamos cosechando? Conectar con el mundo y los… - [S164 EMPATIA, SINTONIA, ARMONIA - EXPLORACION CORPORAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832824-s164-empatia-sintonia-armonia-exploracion-corporal) · 3 de febrero de 2022 · 29 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 25) ¿Cómo es tu grado de conexión con las demás personas?, ¿qué tal llevas la empatía y cómo la desarrollas? Mostrar presencia… - [S163 HABITAR ESTE CUERPO Y MOMENTO - ATENCIÓN PLENA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832825-s163-habitar-este-cuerpo-y-momento-atencion-plena) · 28 de enero de 2022 · 25 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 37) ¿Cómo definirías mindfulness o conciencia plena?, ¿qué tal el equilibrio en tu vida del mindfulness y el piloto automático?… - [S162 DISCERNIR Y DARSE CUENTA - ATENCION A LOS SONIDOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832826-s162-discernir-y-darse-cuenta-atencion-a-los-sonidos) · 26 de enero de 2022 · 28 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 47) ¿Qué tal te llevas con el aburrimiento?, ¿qué tal te llevas con el ansia por saber y aprender? Cuando nos instalamos una… - [S161 SENTIR LA VIDA EN EL CUERPO - EXPLORAR LOS SENTIDOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832827-s161-sentir-la-vida-en-el-cuerpo-explorar-los-sentidos) · 21 de enero de 2022 · 32 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 13) ¿Qué tal están tus sentidos?, ¿cuáles son los que más entrenas? Somos un ser vivo que nos relacionamos con nuestro entorno… - [S160 VIVIR TRANQUILAMENTE - BONDAD UNIVERSAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832828-s160-vivir-tranquilamente-bondad-universal) · 18 de enero de 2022 · 29 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 44) ¿Qué tensiones o dificultades encuentras para practicar?, ¿cuál crees tú que es una actitud adecuada para practicar? La… - [S159 ENTRENANDO LA CONCENTRACION - ANCLARSE EN EL CUERPO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832829-s159-entrenando-la-concentracion-anclarse-en-el-cuerpo) · 14 de enero de 2022 · 30 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 45) ¿Qué es para ti la función ejecutiva?, ¿cómo la desarrollas o entrenas? Tomar conciencia de la diferencia entre la atención… - [S158 FOCO EN LA RESPIRACIoN - CONTAR RAMILLETES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832830-s158-foco-en-la-respiracion-contar-ramilletes) · 11 de enero de 2022 · 22 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 01) ¿Qué es para ti la concentración?, ¿cómo dirías tú que está tu capacidad de concentración? Ver caminos para entrenar la… - [S157 tomar conciencia - dÓnde esta la atencion ahora](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832831-s157-tomar-conciencia-donde-esta-la-atencion-ahora) · 7 de enero de 2022 · 29 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 23) ¿Qué es para ti estar en el presente?, ¿qué dirías que es metaconciencia? Darse cuenta de cómo el entrenamiento de nuestra… - [S156 CULTIVAR EL AGRADECIMIENTO - ACERCAMIENTO LENTO DE LA MANO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832832-s156-cultivar-el-agradecimiento-acercamiento-lento-de-la-mano) · 6 de enero de 2022 · 27 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 45) ¿Qué es lo que hace que sientas agradecimiento?, ¿cómo dirías que está tu equilibrio entre agradecimiento y queja? Darse… - [S155 FLEXIBILIZAR Y SOLTAR - ATENCIoN A LA RESPIRACIoN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832833-s155-flexibilizar-y-soltar-atencion-a-la-respiracion) · 4 de enero de 2022 · 25 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 34) ¿Qué haces para ver más puntos de vista?, ¿cómo haces para contarte las cosas para que te resulten de más utilidad? Darse… - [S154 TRASCENDER LAS CREENCIAS - ATENCION A LOS PENSAMIENTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832834-s154-trascender-las-creencias-atencion-a-los-pensamientos) · 4 de enero de 2022 · 28 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 30) ¿Qué son para ti los pensamientos?, ¿cómo haces para convivir con ellos?, ¿alguna vez te los has cuestionado? Aprender a… - [S153 ACOGER LA INCOMODIDAD - LAS 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832835-s153-acoger-la-incomodidad-las-20-respiraciones-conscientes) · 24 de diciembre de 2021 · 27 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 7 segundo 4) ¿Qué sucede en tu interior cuando tu actividad mental se calma?, ¿cómo haces para serenar y estabilizar la atención en el… - [S152 descansar en la respiracion - atender a la respiracion](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832836-s152-descansar-en-la-respiracion-atender-a-la-respiracion) · 21 de diciembre de 2021 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 42) ¿Cómo haces cuando aparecen emociones intensas en tu vida?, ¿cómo haces para practicar la atención a la respiración?… - [S151 UTILIZAR LA RESPIRACION - RESPIRAR CON INTENCION](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832837-s151-utilizar-la-respiracion-respirar-con-intencion) · 17 de diciembre de 2021 · 30 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 21) ¿Cómo haces para que tu respiración te ayude?, ¿cómo influyes en ella y cómo influye ella en ti?? Conocer las diferentes… - [S150 entrenar autocontrol - exploracion corporal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832838-s150-entrenar-autocontrol-exploracion-corporal) · 14 de diciembre de 2021 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 20) ¿Cómo te das cuenta de cuándo la impulsividad te gobierna?, ¿cuáles son las señales? Practicar el soltar la prisa, dándose… - [S149 tomar refugio - volver a las sensaciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832839-s149-tomar-refugio-volver-a-las-sensaciones) · 10 de diciembre de 2021 · 28 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 55) ¿Cuáles son tus refugios?, ¿qué es lo que te ayuda a volver a la calma?, ¿cómo cultivas la seguridad y la confianza? Darnos… - [S148 bondad amorosa - metta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832840-s148-bondad-amorosa-metta) · 9 de diciembre de 2021 · 27 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 40) ¿Cómo lidias en tu día a día con los impulsos por llenar ese vacío y acabar con las inquietudes que todo ser humano siente… - [S147 PURIFICAR EL DESEO - atencion a la deseo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832841-s147-purificar-el-deseo-atencion-a-la-deseo) · 3 de diciembre de 2021 · 27 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 7) ¿Te das cuenta del deseo por mantener o no perder lo que nos es agradable, y también de la tendencia a querer perder o no… - [S146 etiquetando el presente - atencion a la respiracion](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832842-s146-etiquetando-el-presente-atencion-a-la-respiracion) · 30 de noviembre de 2021 · 30 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 10) ¿Qué diferencia hay entre tomar conciencia y prestar atención? Aquí y ahora conviven infinitos elementos de los que nos… - [S145 DEJAR QUE SURJA LA QUIETUD - DARSE PERMISO A PARAR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832843-s145-dejar-que-surja-la-quietud-darse-permiso-a-parar) · 26 de noviembre de 2021 · 27 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 40) ¿Qué tal se te da el darte permiso a parar?, ¿cuánta incomodidad surge en ti cuando quieres parar? El camino de la… - [S144 aceptacion radical - convivir con lo que no me gusta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832844-s144-aceptacion-radical-convivir-con-lo-que-no-me-gusta) · 24 de noviembre de 2021 · 22 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 40) ¿Qué cosas son las que más te ofenden y te cuestan aceptar? ¿Qué es lo que más te gustaría cambiar en el mundo y en ti?… - [S143 esculpir mente y cuerpo - atencion respiracion](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832845-s143-esculpir-mente-y-cuerpo-atencion-respiracion) · 19 de noviembre de 2021 · 29 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 37) ¿Cuáles son los pilares fundamentales sobre los que sostienes tu caminar por la vida? ¿Qué es lo que te ayuda a poder… - [S142 el poder de la intencion - re-conectar con mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832846-s142-el-poder-de-la-intencion-re-conectar-con-mindfulness) · 17 de noviembre de 2021 · 32 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 56) ¿Qué te ayuda a estar con la atención en el aquí y el ahora? ¿Cuáles son tus intenciones con la práctica de Mindfulness?… - [S141 un momento una oportunidad - conciencia plena](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832847-s141-un-momento-una-oportunidad-conciencia-plena) · 12 de noviembre de 2021 · 30 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 41) ¿Cómo definirías lo que es la conciencia plena?, ¿cómo podemos entrenarla? Un momento, una oportunidad (Ichigo ichie)… - [S140 esfuerzo inteligente - simplificar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832848-s140-esfuerzo-inteligente-simplificar) · 9 de noviembre de 2021 · 32 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 10) ¿Qué opinas de esa frase que dice que cualquier cosa con esfuerzo se puede conseguir?, ¿qué le recomendarías a una persona… - [S139 famliarizarse con obstaculos - movimiento lento de la mano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832849-s139-famliarizarse-con-obstaculos-movimiento-lento-de-la-mano) · 5 de noviembre de 2021 · 31 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 56) ¿Qué te impide entrenar y practicar la conciencia plena?, ¿cuáles son los obstáculos con los que te encuentras? Tomar… - [S138 firme determinacion - meditacion mindfulness larga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832850-s138-firme-determinacion-meditacion-mindfulness-larga) · 3 de noviembre de 2021 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 08) ¿Qué es para ti mantenerte firme?, ¿cómo crees que te puede ayudar la amabilidad a mantener la firme determinación? Hacer… - [S137 REGLA DE ORO - CONVIVIR CON ESTE INSTANTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832851-s137-regla-de-oro-convivir-con-este-instante) · 29 de octubre de 2021 · 31 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 7 segundo 05) ¿Cuál es la regla de oro en tu vida?, ¿cuánto crees que influimos en lo que vamos cosechando? Conectar con el mundo y los… - [S136 vulnerabilidad - exploracion corporal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832852-s136-vulnerabilidad-exploracion-corporal) · 26 de octubre de 2021 · 29 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 10) ¿Cómo de potente es tu instinto por la perfección?, ¿qué tal llevas la vulnerabilidad? Mostrar presencia de corazón… - [S135 mindfulness - atencion plena](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832853-s135-mindfulness-atencion-plena) · 22 de octubre de 2021 · 25 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 23) ¿Cómo definirías mindfulness o conciencia plena?, ¿qué tal el equilibrio en tu vida del mindfulness y el piloto automático?… - [S134 ACTITUD CURIOSA - ATENCION A LOS SONIDOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832854-s134-actitud-curiosa-atencion-a-los-sonidos) · 19 de octubre de 2021 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 38) ¿Qué tal te llevas con el aburrimiento?, ¿qué tal te llevas con el ansia por saber y aprender? Cuando nos instalamos una… - [S133 CONECTAR CON EL CUERPO - EXPLORAR LOS SENTIDOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832855-s133-conectar-con-el-cuerpo-explorar-los-sentidos) · 15 de octubre de 2021 · 32 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 45) ¿Qué tal están tus sentidos?, ¿cuáles son los que más entrenas? Somos un ser vivo que nos relacionamos con nuestro entorno… - [S132 UN CORAZON EN PAZ - BONDAD UNIVERSAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832856-s132-un-corazon-en-paz-bondad-universal) · 8 de octubre de 2021 · 32 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 53) ¿Qué tensiones o dificultades encuentras para practicar?, ¿cuál crees tú que es una actitud adecuada para practicar? La… - [S131 funcion ejecutiva - anclarse en el cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832857-s131-funcion-ejecutiva-anclarse-en-el-cuerpo) · 5 de octubre de 2021 · 30 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 01) ¿Qué es para ti la función ejecutiva?, ¿cómo la desarrollas o entrenas? Tomar conciencia de la diferencia entre la atención… - [S130 ENFOCAR LA ATENCION - CONTAR RAMILLETES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832858-s130-enfocar-la-atencion-contar-ramilletes) · 1 de octubre de 2021 · 29 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 8 segundo 05) ¿Qué es para ti la concentración?, ¿cómo dirías tú que está tu capacidad de concentración? Ver caminos para entrenar la… - [S129 METACONCIENCIA - DONDE ESTA LA ATENCION AHORA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832859-s129-metaconciencia-donde-esta-la-atencion-ahora) · 28 de septiembre de 2021 · 29 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 34) ¿Qué es para ti estar en el presente?, ¿qué dirías que es metaconciencia? Darse cuenta de cómo el entrenamiento de nuestra… - [S128 CONVIVIR CON LA QUEJA Y EL AGRADECIMIENTO - MOVIMIENTO LENTO DE LA MANO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832860-s128-convivir-con-la-queja-y-el-agradecimiento-movimiento-lento-de-la-mano) · 24 de septiembre de 2021 · 34 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 49) ¿Qué es lo que hace que sientas agradecimiento?, ¿cómo dirías que está tu equilibrio entre agradecimiento y queja? Darse… - [S127 REDEFINIR - CULTIVAR FLEXIBILIDAD MENTAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832861-s127-redefinir-cultivar-flexibilidad-mental) · 21 de septiembre de 2021 · 29 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 51) ¿Qué haces para ver más puntos de vista?, ¿cómo haces para contarte las cosas para que te resulten de más utilidad? Darse… - [S126 MUNDO DE PROBABILIDADES - DARSE CUENTA DE LOS PENSAMIENTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832862-s126-mundo-de-probabilidades-darse-cuenta-de-los-pensamientos) · 17 de septiembre de 2021 · 28 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 12) ¿Qué son para ti los pensamientos?, ¿cómo haces para convivir con ellos? Aprender a reconocer los pensamientos como lo que… - [S125 ESTABILIZARSE PARA DESCANSAR - 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832863-s125-estabilizarse-para-descansar-20-respiraciones-conscientes) · 14 de septiembre de 2021 · 31 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 34) ¿Qué sucede en tu interior cuando tu actividad mental se calma?, ¿cómo haces para serenar y estabilizar la atención en el… - [S124 refugiarse en la respiracion - volver al presente con esta respiracion](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832864-s124-refugiarse-en-la-respiracion-volver-al-presente-con-esta-respiracion) · 10 de septiembre de 2021 · 29 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 31) ¿Cómo haces cuando aparecen emociones intensas en tu vida?, ¿cómo haces para practicar la atención a la respiración?… - [S123 RESPIRAR CON INTENCION - APRENDER A USAR LA RESPIRACION](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832865-s123-respirar-con-intencion-aprender-a-usar-la-respiracion) · 9 de septiembre de 2021 · 32 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 47) ¿Cómo haces para que tu respiración te ayude?, ¿cómo influyes en ella y cómo influye ella en ti?? Conocer las diferentes… - [S122 - SOLTAR LA PRISA - EXPLORACION CORPORAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832866-s122-soltar-la-prisa-exploracion-corporal) · 3 de septiembre de 2021 · 31 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 18) ¿Cómo te das cuenta de que estás viviendo con prisa?, ¿cuáles son las señales? Practicar el soltar la prisa, dándose cuenta… - [MEDITACIÓN Exploración Corporal para DESCANSAR Y DORMIR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832867-meditacion-exploracion-corporal-para-descansar-y-dormir) · 21 de agosto de 2021 · 16 min: Audio meditación guiada por Lolo Mántaras que a través de la atención a las sensaciones a lo largo del cuerpo puede ayudar a esas personas con dificultades para conciliar un buen… - [MEDITACIÓN Atención a la respiración para DESCASNSAR Y DORMIR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832868-meditacion-atencion-a-la-respiracion-para-descasnsar-y-dormir) · 21 de agosto de 2021 · 11 min: Audio meditación guiada por Lolo Mántaras que a través de la atención a las sensaciones de la respiración puede ayudar a esas personas con dificultades para conciliar un buen… - [Consejos para DESCANSAR Y DORMIR TranquilaMente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832869-consejos-para-descansar-y-dormir-tranquilamente) · 20 de agosto de 2021 · 13 min: Aquí y ahora, tienes libre acceso a las recomendaciones y prácticas para ayudarte a descansar y dormir tranquilamente. 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