# Episodios de Podcast IAMindfulness

248 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness

- [S367 AGRADECER LO QUE ESTÁ - MOVIMIENTO LENTO DE LA MANO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/103534174-s367-agradecer-lo-que-esta-movimiento-lento-de-la-mano) · 23 de octubre de 2026 · 27 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 31) Perla de sabiduría: “De otro modo” — Jane Kenyon Meditación: MOVIMIENTO LENTO DE LA MANO
- [S366 ABRIR LA PERSPECTIVA - CONCIENCIA DE LAS DISTRACCIONES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/2446038-s366-abrir-la-perspectiva-conciencia-de-las-distracciones) · 16 de octubre de 2026 · 27 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 31) Perla de sabiduría: “Pasaje sobre las distracciones como parte de la práctica” - Bhante Henepola Gunaratana, El libro del…
- [S365 DARSE CUENTA - CONVIVIR CON LOS PENSAMIENTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/2165523-s365-darse-cuenta-convivir-con-los-pensamientos) · 9 de octubre de 2026 · 30 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 00) Perla de sabiduría: “No hay por qué creer todos los pensamientos” - Tara Brach Meditación: CONVIVIR CON LOS PENSAMIENTOS
- [S364 SENTIR Y REGRESAR - VEINTE RESPIRACIONES CONSCIENTES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/2165524-s364-sentir-y-regresar-veinte-respiraciones-conscientes) · 2 de octubre de 2026 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 35) Perla de sabiduría: “Escribir con la respiración” - Latif Askia Ba Meditación: VEINTE RESPIRACIONES CONSCIENTES
- [S363 ANCLARSE EN EL PRESENTE - LA RESPIRACIÓN COMO REFUGIO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832626-s363-anclarse-en-el-presente-la-respiracion-como-refugio) · 25 de septiembre de 2026 · 25 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 00) Perla de sabiduría: “La respiración consciente” - Thich Nhat Hanh Meditación: LA RESPIRACIÓN CON REFUGIO
- [S362 AUTORREGULACIÓN - RESPIRACIÓN INTENCIONADA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832627-s362-autorregulacion-respiracion-intencionada) · 18 de septiembre de 2026 · 28 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 54) Perla de sabiduría: “Solo por ahora” - Danna Faulds Meditación: RESPIRACIÓN INTENCIONADA
- [S361 SOLTAR LA PRISA - ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832628-s361-soltar-la-prisa-atencion-a-la-respiracion) · 11 de septiembre de 2026 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 51) Perla de sabiduría: “Vivimos rápido” - César Poetry Meditación: ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN
- [S360 DARSE PERMISO A PARAR - PARAR Y SENTIR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832629-s360-darse-permiso-a-parar-parar-y-sentir) · 4 de septiembre de 2026 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 1 segundo 55) Perla de sabiduría: “Detenerse y mirar” - W.H. Davies Meditación: PARAR Y SENTIR
- [S359 MÁS ALLÁ DEL PLACER Y EL DOLOR - DESARROLLAR LA ECUANIMIDAD](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832630-s359-mas-alla-del-placer-y-el-dolor-desarrollar-la-ecuanimidad) · 26 de junio de 2026 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 40) Perla de sabiduría: “Cuento del monje al que le iban a cortar la cabeza” - Meditación: DESARROLLAR LA ECUANIMIDAD
- [S358 ENFOCARSE - ENTRENAR LA CONCENTRACIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832631-s358-enfocarse-entrenar-la-concentracion) · 19 de junio de 2026 · 27 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 7 segundo 30) Perla de sabiduría: “La persona de la concentración perfecta”- Meditación: ENTRENAR LA CONCENTRACIÓN
- [S357 ESTRUCTURA AL MEDITAR - PRÁCTICA EN SILENCIO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832632-s357-estructura-al-meditar-practica-en-silencio) · 12 de junio de 2026 · 28 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 25) Perla de sabiduría: “Qué es meditar”- Andrés Martín Asuero Meditación: PRÁCTICA EN SILENCIO
- [S356 SOLTAR LA PRISA - CULTIVAR LA PACIENCIA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832633-s356-soltar-la-prisa-cultivar-la-paciencia) · 5 de junio de 2026 · 23 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 25) Perla de sabiduría: “Cuento de la aprendiz que quería aprender rápido” - Meditación: CULTIVAR LA PACIENCIA
- [S355 CONECTAR - MOMENTO A MOMENTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832634-s355-conectar-momento-a-momento) · 29 de mayo de 2026 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 50) Perla de sabiduría: “Cuando bailo, bailo” - Michel de Montaigne Meditación: MOMENTO A MOMENTO
- [S354 PRÁCTICAS COTIDIANAS - COMER CON CONCIENCIA PLENA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832635-s354-practicas-cotidianas-comer-con-conciencia-plena) · 22 de mayo de 2026 · 23 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 30) Perla de sabiduría: “Explicación comer con conciencia plena” - Meditación: COMER CON CONCIENCIA PLENA
- [S353 DARSE CUENTA - ATENCIÓN A LOS SENTIDOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832636-s353-darse-cuenta-atencion-a-los-sentidos) · 15 de mayo de 2026 · 28 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 10) Perla de sabiduría: “Has oido cantar a ese pájaro” - Anthony de Mello Meditación: ATENCIÓN A LOS SENTIDOS
- [S352 BUENO O MALO, QUIÉN SABE - MEDITACIÓN DE PIE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832637-s352-bueno-o-malo-quien-sabe-meditacion-de-pie) · 8 de mayo de 2026 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 00) Perla de sabiduría: “Cuento bueno o malo quién sabe” - Meditación: MEDITACIÓN DE PIE
- [S351 BONDAD AMOROSA - METTA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832638-s351-bondad-amorosa-metta) · 24 de abril de 2026 · 29 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 55) Perla de sabiduría: “Charla del Buda a monjes meditaban en el bosque encantado” - Meditación: BONDAD AMOROSA - METTA
- [S350 SER POCO Y TODO A LA VEZ - REFUGIARSE EN EL PRESENTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832639-s350-ser-poco-y-todo-a-la-vez-refugiarse-en-el-presente) · 17 de abril de 2026 · 27 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 00) Perla de sabiduría: “Existe una comunidad del espíritu” - Rumi Meditación: REFUGIARSE EN EL PRESENTE
- [S349 ACTITUD MINFULNESS - CULTIVAR ACEPTACIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832640-s349-actitud-minfulness-cultivar-aceptacion) · 10 de abril de 2026 · 28 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 00) Perla de sabiduría: “Sufrimiento y aceptación” - García Campayo Meditación: CULTIVAR ACEPTACIÓN
- [S348 METACONCIENCIA - ETIQUETAR LAS DISTRACCIONES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832641-s348-metaconciencia-etiquetar-las-distracciones) · 27 de marzo de 2026 · 25 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 47) Perla de sabiduría: “Qué es un pensamiento” - Joseph Goldstein Meditación: ETIQUETAR LAS DISTRACCIONES
- [S347 DARSE PERMISO A PARAR - NADA QUE CONSEGUIR AHORA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832642-s347-darse-permiso-a-parar-nada-que-conseguir-ahora) · 20 de marzo de 2026 · 25 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 56) Perla de sabiduría: “árbol” - Howard Nemerov Meditación: NADA QUE CONSEGUIR AHORA
- [S346 FAMILIARIZARSE CON LO QUE HAY - RESPIRAR EN LA INCOMODIDAD](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832643-s346-familiarizarse-con-lo-que-hay-respirar-en-la-incomodidad) · 14 de marzo de 2026 · 29 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 25) Perla de sabiduría: “Hoy va a hacer el día que yo quiero” - Tradición Zen Meditación: RESPIRAR EN LA INCOMODIDAD
- [S345 VOLVER AL PRESENTE - CENTRAMIENTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832644-s345-volver-al-presente-centramiento) · 6 de marzo de 2026 · 27 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 30) Perla de sabiduría: “La fresa, el tigre y el precipicio” - Meditación: CENTRAMIENTO
- [S344 CONVIVIR CON LO DESAGRADABLE - 3 COMPONENTES DE LA AUTOCOMPASIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832645-s344-convivir-con-lo-desagradable-3-componentes-de-la-autocompasion) · 27 de febrero de 2026 · 28 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 02) Perla de sabiduría: “Cómo me convertí en un guerrero” - Jeff Foster Meditación: 3 COMPONENTES DE LA AUTOCOMPASIÓN
- [S343 RECONOCER LA IGNORANCIA - ATENCIÓN A LOS PENSAMIENTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832646-s343-reconocer-la-ignorancia-atencion-a-los-pensamientos) · 20 de febrero de 2026 · 28 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 28) Perla de sabiduría: “Aprender a soportar lo que no es posible evitar” - Montaigne Meditación: ATENCIÓN A LOS PENSAMIENTOS
- [S342 MINDFULNESS - SOLTAR LAS IDEAS PRECONCEBIDAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832647-s342-mindfulness-soltar-las-ideas-preconcebidas) · 13 de febrero de 2026 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 25) Perla de sabiduría: “La sabiduría de lo cotidiano” - Meditación: SOLTAR LAS IDEAS PRECONCEBIDAS
- [S341 QUÉDATE AQUÍ - DÓNDE ESTÁS AHORA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832648-s341-quedate-aqui-donde-estas-ahora) · 6 de febrero de 2026 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 30) Perla de sabiduría: “Quédate aquí” - Adyshanti Meditación: DÓNDE ESTÁS AHORA
- [S340 TRABAJO INTELIGENTE - ESFUERZO AMABLE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832649-s340-trabajo-inteligente-esfuerzo-amable) · 30 de enero de 2026 · 25 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 25) Perla de sabiduría: “Cuento de los leñadores” - Meditación: ESFUERZO AMABLE
- [S339 REDEFINIR - DIFICULTADES COMO PRÁCTICA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832650-s339-redefinir-dificultades-como-practica) · 23 de enero de 2026 · 28 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 15) Perla de sabiduría: “Enfrentarte a las dificultades” - Bhante Gunaratana Meditación: DIFICULTADES COMO PRÁCTICA
- [S338 DARSE CUENTA - ACOGER LO QUE HAY](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832651-s338-darse-cuenta-acoger-lo-que-hay) · 16 de enero de 2026 · 29 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 35) Perla de sabiduría: “Darse cuenta” - Jorge Bucay Meditación: ACOGER LO QUE HAY
- [S337 CONECTAR - CONVIVIR CON ESTE INSTANTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832652-s337-conectar-convivir-con-este-instante) · 9 de enero de 2026 · 28 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 18) Perla de sabiduría: “El cuento de la niña que salvó al escorpión” - Meditación: CONVIVIR CON ESTE INSTANTE
- [S336 IMPERMANENCIA - ATENCIÓN AL CONTINUO CAMBIO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832653-s336-impermanencia-atencion-al-continuo-cambio) · 19 de diciembre de 2025 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 28) Perla de sabiduría: “Texto sobre la impermanencia” - Meditación: ATENCIÓN AL CONTINUO CAMBIO
- [S335 MINDFULNESS - CONCIENCIA PLENA ABIERTA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832654-s335-mindfulness-conciencia-plena-abierta) · 12 de diciembre de 2025 · 27 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 15) Perla de sabiduría: “Qué es meditar” - Andrés Martín Asuero Meditación: CONCIENCIA PLENA ABIERTA
- [S334 SOLTAR - EXPLORACIÓN CORPORAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832655-s334-soltar-exploracion-corporal) · 5 de diciembre de 2025 · 28 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 15) Perla de sabiduría: “Postura tumbada” - John Kabat-Zinn Meditación: EXPLORACIÓN CORPORAL
- [S333 CURIOSIDAD - ATENCIÓN A UNA CANCIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832656-s333-curiosidad-atencion-a-una-cancion) · 28 de noviembre de 2025 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 30) Perla de sabiduría: “Has oído el canto de ese pájaro” - Anthony de Mello Meditación: ATENCIÓN A UNA CANCIÓN
- [S332 SALIR DE LA MENTE - ATENCIÓN A LOS SENTIDOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832657-s332-salir-de-la-mente-atencion-a-los-sentidos) · 21 de noviembre de 2025 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 55) Perla de sabiduría: “Cuento de los tres sabios y el rascacielos” - Meditación: ATENCIÓN A LOS SENTIDOS
- [S331 ACTITUD ADECUADA - MEDITACIÓN META](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832658-s331-actitud-adecuada-meditacion-meta) · 14 de noviembre de 2025 · 28 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 05) Perla de sabiduría: “Ya es todo tuyo” - Gendun Rinpoche Meditación: MEDITACIÓN META
- [S330 ATENCIÓN FOCALIZADA - CENTRARSE EN UN PUNTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832659-s330-atencion-focalizada-centrarse-en-un-punto) · 7 de noviembre de 2025 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 15) Perla de sabiduría: “El cuenco de agua” - Meditación: CENTRARSE EN UN PUNTO
- [S329 CONCENTRACIÓN AMABLE - CONTAR RAMILLETES DE RESPIRACIONES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832660-s329-concentracion-amable-contar-ramilletes-de-respiraciones) · 31 de octubre de 2025 · 24 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 25) Perla de sabiduría: “Explicación cuenta de respiraciones en forma de ramilletes” - Meditación: CONTAR RAMILLETES DE…
- [S328 METACONCIENCIA - DÓNDE ESTÁ TU ATENCIÓN AHORA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832661-s328-metaconciencia-donde-esta-tu-atencion-ahora) · 24 de octubre de 2025 · 27 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 02) Perla de sabiduría: “Salir de esa prisión de miedos” - Jon Kabat-Zinn Meditación: DÓNDE ESTÁ TU ATENCIÓN AHORA
- [S327 ACOGER CON EL CORAZÓN - MOVIMIENTO LENTO DE LA MANO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832662-s327-acoger-con-el-corazon-movimiento-lento-de-la-mano) · 17 de octubre de 2025 · 25 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 15) Perla de sabiduría: “El cántaro roto” - Meditación: MOVIMIENTO LENTO DE LA MANO
- [S326 REDEFINIR - CONCIENCIA DE LAS DISTRACCIONES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832663-s326-redefinir-conciencia-de-las-distracciones) · 10 de octubre de 2025 · 25 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 24) Perla de sabiduría: “Texto del libro de mindfulnes” - Bhante G Meditación: REDEFINIR - CONCIENCIA DE LAS DISTRACCIONES
- [S325 CONVIVIR CON LOS PENSAMIENTOS - DARSE CUENTA DE LOS PENSAMIENTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832664-s325-convivir-con-los-pensamientos-darse-cuenta-de-los-pensamientos) · 3 de octubre de 2025 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 40) Perla de sabiduría: “Cuando entras en el presente” - Eckart Tolle Meditación: DARSE CUENTA DE LOS PENSAMIENTOS
- [S324 CONEXIÓN MENTE CUERPO - 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832665-s324-conexion-mente-cuerpo-20-respiraciones-conscientes) · 26 de septiembre de 2025 · 27 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 10) Perla de sabiduría: “Cuerpo y mente no se pueden separar” - Mario Alonso Puig Meditación: 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES
- [S323 AQUIETARSE - REFUGIARSE EN LA RESPIRACIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832666-s323-aquietarse-refugiarse-en-la-respiracion) · 19 de septiembre de 2025 · 27 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 58) Perla de sabiduría: “Inspirando, sé que estoy inspirando.” - Thich Nhat Hanh Meditación: REFUGIARSE EN LA RESPIRACIÓN
- [S322 RESPIRACIÓN INTENCIONADA - UTILIZAR LA RESPIRACIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832667-s322-respiracion-intencionada-utilizar-la-respiracion) · 12 de septiembre de 2025 · 28 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 45) Perla de sabiduría: “Metáfora del tiro con arco y la respiración” - Dan Brulé Meditación: UTILIZAR LA RESPIRACIÓN
- [S321 CONECTAR CON LA INTENCIÓN - RESPIRACIÓN CON CONCIENCIA PLENA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832668-s321-conectar-con-la-intencion-respiracion-con-conciencia-plena) · 9 de septiembre de 2025 · 27 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 21) Perla de sabiduría: “La vida es aquí y ahora mismo” - Lolo Mántaras Meditación: RESPIRACIÓN CON CONCIENCIA PLENA
- [S320 MODO PRESENTE - VOLVER AL AQUÍ Y EL AHORA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832669-s320-modo-presente-volver-al-aqui-y-el-ahora) · 27 de junio de 2025 · 26 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 45) Perla de sabiduría: “Ausencia”- Alejandro Jodorowsky Meditación: VOLVER AL AQUÍ Y EL AHORA
- [S319 POSTURA ANTE LA VIDA - MEDITACIÓN DE LA MONTAÑA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832670-s319-postura-ante-la-vida-meditacion-de-la-montana) · 20 de junio de 2025 · 27 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 12) Perla de sabiduría: “Cuento de la oruga que quería ir a lo alto de la montaña”- Meditación: MEDITACIÓN DE LA MONTAÑA
- [S318 ESTRUCTURA AL MEDITAR - PRÁCTICA EN SILENCIO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832671-s318-estructura-al-meditar-practica-en-silencio) · 13 de junio de 2025 · 28 min: (Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 05) Perla de sabiduría: “Árboles”- Howard Nemerov Meditación: PRÁCTICA EN SILENCIO

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