# Consejos para DESCANSAR Y DORMIR TranquilaMente

Episodio de [Podcast IAMindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness), de IAMindfulness.

- Publicado: 20 de agosto de 2021
- Duración: 13 min
- Audio: https://www.ivoox.com/consejos-para-descansar-y-dormir-tranquilamente_mf_74342136_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832869-consejos-para-descansar-y-dormir-tranquilamente

## Sobre este episodio

Aquí y ahora, tienes libre acceso a las recomendaciones y prácticas para ayudarte a descansar y dormir tranquilamente. Porque: “El cuerpo descansa cuando la mente se tranquiliza, y la mente se tranquiliza cuando tomamos conciencia de cómo el cuerpo se va aquietando” – Lolo Mántaras. Muchas de las estrategias para mejorar la calidad del sueño y el descanso pasan por aprender a soltar esos procesos rumiativos que hacen que la cabeza no pare de darle vueltas a pensamientos que nos alteran e impiden descansar.

Siguiente: [MEDITACIÓN Atención a la respiración para DESCASNSAR Y DORMIR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832868-meditacion-atencion-a-la-respiracion-para-descasnsar-y-dormir)

## Últimos episodios de Podcast IAMindfulness

- [S367 AGRADECER LO QUE ESTÁ - MOVIMIENTO LENTO DE LA MANO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/103534174-s367-agradecer-lo-que-esta-movimiento-lento-de-la-mano) · 23 de octubre de 2026 · 27 min
- [S366 ABRIR LA PERSPECTIVA - CONCIENCIA DE LAS DISTRACCIONES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/2446038-s366-abrir-la-perspectiva-conciencia-de-las-distracciones) · 16 de octubre de 2026 · 27 min
- [S365 DARSE CUENTA - CONVIVIR CON LOS PENSAMIENTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/2165523-s365-darse-cuenta-convivir-con-los-pensamientos) · 9 de octubre de 2026 · 30 min
- [S364 SENTIR Y REGRESAR - VEINTE RESPIRACIONES CONSCIENTES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/2165524-s364-sentir-y-regresar-veinte-respiraciones-conscientes) · 2 de octubre de 2026 · 26 min
- [S363 ANCLARSE EN EL PRESENTE - LA RESPIRACIÓN COMO REFUGIO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832626-s363-anclarse-en-el-presente-la-respiracion-como-refugio) · 25 de septiembre de 2026 · 25 min