# S125 ESTABILIZARSE PARA DESCANSAR - 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES

Episodio de [Podcast IAMindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness), de IAMindfulness.

- Publicado: 14 de septiembre de 2021
- Duración: 31 min
- Audio: https://www.ivoox.com/s125-estabilizarse-para-descansar-20-respiraciones-conscientes_mf_75445840_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832863-s125-estabilizarse-para-descansar-20-respiraciones-conscientes

## Sobre este episodio

(Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 34) ¿Qué sucede en tu interior cuando tu actividad mental se calma?, ¿cómo haces para serenar y estabilizar la atención en el momento presente? Entrenar el utilizar la atención en la respiración contándolas conscientemente como camino para estabilizar y calmar la actividad mental. Darse cuenta de como al principio la mente se resiste, aunque después de un tiempo, y con entrenamiento, este pararse a estar con la respiración tiene un efecto en el estado global del cuerpo y la disposición para descansar. Perla de sabiduría: “Curioso ser el humano” - Lolo Mántaras Meditación: LAS 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES

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