# S182 FAMILIARIZARSE CON EL DOLOR - LAS 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES

Episodio de [Podcast IAMindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness), de IAMindfulness.

- Publicado: 8 de abril de 2022
- Duración: 28 min
- Audio: https://www.ivoox.com/s182-familiarizarse-con-el-dolor-las-20_mf_85467853_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832806-s182-familiarizarse-con-el-dolor-las-20-respiraciones-conscientes

## Sobre este episodio

(Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 40) ¿Qué sucede en tu interior cuando tu actividad mental se calma?, ¿cómo haces para serenar y estabilizar la atención en el momento presente? Entrenar el utilizar la atención en la respiración contándolas conscientemente como camino para estabilizar y calmar la actividad mental. Darse cuenta de como al principio la mente se resiste, aunque después de un tiempo, y con entrenamiento, este pararse a estar con la respiración tiene un efecto en el estado global del cuerpo y la disposición para descansar. Perla de sabiduría: “Texto del alpinista que no tuvo fe” Meditación: LAS 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES

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