# S207 ANCLAJE AL PRESENTE - DESCANSAR EN LA RESPIRACIÓN

Episodio de [Podcast IAMindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness), de IAMindfulness.

- Publicado: 20 de septiembre de 2022
- Duración: 26 min
- Audio: https://www.ivoox.com/s207-anclaje-al-presente-descansar-en-la_mf_92659624_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832781-s207-anclaje-al-presente-descansar-en-la-respiracion

## Sobre este episodio

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 39) ¿Cómo haces cuando aparecen emociones intensas en tu vida?, ¿cómo haces para practicar la atención a la respiración? Practicar la atención a la respiración como anclaje al presente y como refugio al que poder acudir cuando aparecen emociones intensas que manejar o estemos con mucha rumiación mental. Darse cuenta de que es un entrenamiento, que por eso practicamos en esta zona segura que es el grupo, porque si no somos capaces de pararnos e irnos al refugio en condiciones favorables, difícilmente podremos hacerlo cuando aparezcan las experiencias intensas o en el fragor del vivir. Perla de sabiduría: “Del libro el método Dogfulness (pag 53)” - Paolo Valentino Meditación: DESCANSAR EN LA RESPIRACIÓN

Anterior: [S206 CONECTAR CON LA INTENCIÓN - ATENCIÓN A LAS SENSACIONES DEL CUERPO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832782-s206-conectar-con-la-intencion-atencion-a-las-sensaciones-del-cuerpo)
Siguiente: [S208 CONFIAR EN LA PRÁCTICA - LAS 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832780-s208-confiar-en-la-practica-las-20-respiraciones-conscientes)

## Últimos episodios de Podcast IAMindfulness

- [S367 AGRADECER LO QUE ESTÁ - MOVIMIENTO LENTO DE LA MANO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/103534174-s367-agradecer-lo-que-esta-movimiento-lento-de-la-mano) · 23 de octubre de 2026 · 27 min
- [S366 ABRIR LA PERSPECTIVA - CONCIENCIA DE LAS DISTRACCIONES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/2446038-s366-abrir-la-perspectiva-conciencia-de-las-distracciones) · 16 de octubre de 2026 · 27 min
- [S365 DARSE CUENTA - CONVIVIR CON LOS PENSAMIENTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/2165523-s365-darse-cuenta-convivir-con-los-pensamientos) · 9 de octubre de 2026 · 30 min
- [S364 SENTIR Y REGRESAR - VEINTE RESPIRACIONES CONSCIENTES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/2165524-s364-sentir-y-regresar-veinte-respiraciones-conscientes) · 2 de octubre de 2026 · 26 min
- [S363 ANCLARSE EN EL PRESENTE - LA RESPIRACIÓN COMO REFUGIO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-iamindfulness/episodio/832626-s363-anclarse-en-el-presente-la-respiracion-como-refugio) · 25 de septiembre de 2026 · 25 min