# La pandemia invisible el sedentarismo

Episodio de [PODCAST DE TIM BENIYORK EN BENIDORM](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-de-tim-beniyork-en-benidorm), de TIM BENIYORK.

- Publicado: 26 de octubre de 2020
- Duración: 6 min
- Audio: https://www.ivoox.com/pandemia-invisible-sedentarismo_mf_58459137_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-de-tim-beniyork-en-benidorm/episodio/3915548-la-pandemia-invisible-el-sedentarismo

## Sobre este episodio

LA PANDEMIA INVISIBLE EL SEDENTARISMO  Es conocida como la pandemia invisible.  Más de 5 millones de personas mueren cada año por pasar demasiado tiempo sentadas o acostadas.  Según un estudio de Harvard.  Esta vez no se trata de virus, bacterias, hongos o de otros patógenos.  En un futuro, la publicidad puede que nos recomiende un uso responsable de sillas, butacas o sofás.  Las cifras, desde luego, asustan.  Los investigadores asocian el sedentarismo con estas patologías.  Enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad.  La prestigiosa revista médica The Lancet lo asegura en su artículo.  Los periodos prolongados de inactividad física entrañan riesgos para la salud.  Similares a los del tabaco y la obesidad.  La Organización Mundial de la Salud también nos lo recuerda.  Según diversos estudios, el 70 por ciento de los menores no llega al grado mínimo de actividad física.  Una hora al día.  El problema detrás de la pandemia invisible serían los triglicéridos.  Es un tipo de grasa común en nuestro organismo.  Nuestras células los almacenan en previsión de futuras exigencias energéticas.  Pero si permanecemos sin movernos, se acumulan sin remedio.  Y elevan el riesgo de que suframos enfermedades.  Cuando pasamos demasiados tiempos sentados o tumbados se desactivan los músculos de las piernas.  Estos son los que más energía consumen.  Y no se producen contracciones musculares.  Los triglicéridos de reserva no se queman.  Y siguen creciendo de nivel.  Es una espiral de alto riesgo.  Los humanos no estamos hechos para el uso prolongado de sillas.  Nuestras especie está lista para mantener una actividad física suficiente.  Que nos ayude a equilibrar nuestra salud cardiovascular, metabólica y muscular.  Nuestros antepasados podían andar o correr hasta seis kilómetros al día, como mínimo.  Para comer o no ser comidos.  Las sillas son un invento reciente en la historia de la humanidad.  Aparecen hace menos de 5.000 años.  Después de la agricultura, las ciudades o la metalurgia.  Nuestros ancestros del paleolítico nunca las tuvieron.  Fueron asociadas al poder.  Su uso comenzó a extenderse entre las clases altas durante la Edad Moderna.  Sobre todo por influencia de la corte francesa del siglo 18.  La Revolución Industrial llenó el mundo de sillas.  Algunos las consideran como un marcador universal de la era geológica del Antropoceno.  Una época marcada por la huella de los humanos.  Hay muchos factores que favorecen el sedentarismo.  El intenso modelo laboral.  La comodidad del transporte.  Los trabajos de oficina.  El uso de ascensores y de escaleras mecánicas.  O un ocio muy pasivo.  El pasar horas y horas viendo la televisión, con el ordenador o jugando a video juegos.  Echemos la vista a las sociedades con pocos muebles.  Sus hábitos milenarios les hacen disfrutar de una gran calidad de vida.  En numerosos lugares de Asia y África, la gente cocina, se baña, charla o descansa en cuclillas.  Cierto.  Los Hadza son un pueblo al norte de Tanzania.  Suelen descansar haciendo sentadillas.  Los miembros de esta tribu de cazadores recolectores tienen una envidiable salud.  Con bajos niveles de triglicéridos.  Ellos practican el reposo activo.  Esto es, arrodillarse o ponerse en cuclillas.  Los investigadores señalan que la sentadilla forma parte del reposo humano desde tiempos inmemoriales.  Sin embargo, no parece que esta sea la solución al sedentarismo.  Hay que apostar por un cambio en nuestros hábitos.  Compensar la inactividad con ejercicio físico suficiente.  Ya existen las sillas con pedales.  Para ejercitar las piernas.  Cuidemos nuestra salud.  Despertemos de esta pandemia invisible.  Toca ponernos en marcha. https://www.xlsemanal.com/conocer/salud/20201021/como-sentarse-enfermedades-riesgos-cancer-diabetes-ansiedad.html TAN SÓLO EL 2% DE LA POBLACIÓN ES CAPAZ El popular lugar común reza que las mujeres, a diferencia de los hombres, son capaces de hacer más de una cosa al mismo tiempo. Hoy en día se habla mucho del multitasking, es decir, la capacidad para realizar distintas actividades al mismo tiempo sin empeorar nuestro rendimiento, y de qué manera internet y los constantes estímulos procedentes del mundo que nos rodea han acabado quizá definitivamente con nuestra capacidad de atención. Todos hemos comprobado que resulta muy difícil rendir de igual manera si tenemos 20 pestañas de chat abiertas, si el móvil no deja de vibrar y si cada cinco minutos recibimos una llamada, una tesis que fue refrendada en el ya célebre Superficiales: ¿qué está haciendo internet con nuestras mentes? (Taurus) de Nicholas Carr. En otras ocasiones, nos engañamos a nosotros mismos pensando que podemos cumplir nuestros objetivos haciendo varias tareas al mismo tiempo: el estrés nos nubla la conciencia y nos venimos demasiado arriba. Sin embargo, como señalan los expertos, aquellos que suelen pensar que son capaces de hacer más cosas a la vez son, paradójicamente, quienes peores resultados obtienen, puesto que se sobrevaloran con más facilidad. No nos engañemos: lo normal es que cuanto más intentemos abarcar, menos apretemos. Algo que le ocurre a 98 de cada 100 personas. La era de los “supertaskers” De lo que no se suele hablar con tanta frecuencia es de los supertaskers, un muy limitado sector de la población que, efectivamente, puede hacer muchas cosas al mismo tiempo, y todas bien. En un reciente reportaje de The New Yorker,el psiquiatra David Strayer de la Universidad de Utah explicaba el gran hallazgo de su carrera, esas personas con una sorprendente capacidad para el multitasking. El primero de ellos fue localizado hace alrededor de cinco años, cuando se dieron cuenta de que uno de los participantes en sus grupos de estudio no empeoraba sus marcas a medida a que se aumentaba su número de tareas. La prueba consistía en conducir (virtualmente) un coche a la vez que se realizaban operaciones memorísticas y se respondía al teléfono. Tan sólo un 2% de los más de mil analizados cumplieron los requisitos impuestos por Strayer, aunque alguno de ellos incurrió en pequeños errores que le impidió encajar en la teoría de los supertaskers. Mientras que la mayor parte de participantes en el estudio manifestaban dolores de cabeza, mareos o frustración al realizar la prueba, Cassie (“la mejor supertasker que hemos visto”) sacaba mejores puntuaciones incluso mientras conducía. “La mayor parte de nosotros no puede aguantar la sobrecarga de trabajo”, explicaba en el reportaje. En él, Strayer equipara a estos supertaskers a los que tienen un coeficiente intelectual desmedido: al contrario de lo que ocurre con la medida, por ejemplo, no se trata de una estadística que conforme una campana de Gauss, sino que los que lo sobresalen, lo hacen por mucho. Pero no hace falta ser uno de estos elegidos supertaskers para ponerse a prueba. Junto a psicólogos de la Universidad de Newcastle en Australia, Strayer desarrolló una prueba online equivalente que permite conocer nuestra capacidad para hacer varias cosas al mismo tiempo. Esta vez, la acción se traslada a un juego con una serie de puertas que se va complicando progresivamente y que –avisamos– requiere bastante tiempo y esfuerzo. La nueva prueba les ha permitido disfrutar de un amplísimo grupo de muestras que, a su vez, les ha ayudado a descubrir qué es lo que realmente distingue a los supertaskers. En primer lugar, una importantísima predisposición genética (malas noticias para los que quieran entrenar su capacidad, algo que señalan que es imposible), y también, una diferente activación cerebral cuando están realizando dichas tareas. “Sus cerebros hacen algo que los nuestros no pueden”, explicaba Strayer, alertando sobre nuestra inclinación a pensar que somos más capaces de lo que realmente somos. “El 98% de nosotros se engaña a sí mismos”. ¿Eres parte de ese 98% o del 2% restante?

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