# El ejercicio físico hace que crezcan nuevas neuronas

Episodio de [PODCAST DE TIM BENIYORK EN BENIDORM](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-de-tim-beniyork-en-benidorm), de TIM BENIYORK.

- Publicado: 15 de marzo de 2024
- Duración: 4 min
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- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-de-tim-beniyork-en-benidorm/episodio/3911638-el-ejercicio-fisico-hace-que-crezcan-nuevas-neuronas

## Sobre este episodio

El ejercicio físico hace que crezcan nuevas neuronas  ¿Queréis mejorar vuestra memoria y concentraros mejor?  Muchos creen que para ello hay que hacer crucigramas, sudokus o ejercicios de memorización.  Lo cierto es que si quieres mejorar tu inteligencia hay que moverse, hacer ejercicio.  En un estudio con niños se observó que después de hacer deporte, conseguían mejores puntuaciones en cociente intelectual, pruebas verbales y matemáticas.  La clave está en un proceso llamado neurogénesis.  Antes se pensaba que las neuronas en adultos no se regeneraban.  Hoy sabemos que a lo largo de la vida se pueden generar neuronas nuevas en el cerebro.  Marian Diamond, de la universidad de Berkeley, demostró en 1964 que el cerebro adulto es plástico y se adapta a los cambios.  Fue un estudio pionero en demostrar la neuroplasticidad.  Esto se observó en el popular estudio con los taxistas de Londres.  Tienen que pasar un examen y aprenderse de memoria las calles de esa ciudad.  Así que la parte de su cerebro dedicada a la memoria espacial era más grande en comparación con resto de la población.  Incluso, se ha comprobado con ratones.  Se vio que los que corrían en una rueda aumentaban el tamaño del hipocampo.  Que es la parte del cerebro que se ocupa de la memoria y el aprendizaje.  Por supuesto, los estudios demuestran que los niños que hacían más ejercicio tenían el hipocampo más desarrollado que los que eran sedentarios.  Es decir, que el deporte hace que crezcan nuevas neuronas.  Y desarrollamos más rapidez mental.  Mejorando la velocidad a la que procesamos las ideas y las respuestas.  Incidiendo en el cortex prefrontal, detrás de la frente.  Eso no es todo.  El ejercicio favorece un mejor autocontrol.  Y mejora nuestra capacidad para controlar las reacciones instintivas.  El cíngulo anterior es la parte del cerebro que se ocupa de las emociones.  Y es el área que podemos beneficiar con el deporte.  Al ejercitarnos tendremos una mejor coordinación, es evidente.  Y desarrollaremos el cerebelo, la parte que involucra el equilibrio y la postura.  En el presente se ha descubierto que también tendremos más memoria a corto y largo plazo.  El cerebro trabaja mientras mueves tu cuerpo y crea mejores conexiones.  Por último y no más importante, genera satisfacción.  Al segregar dopamina en el núcleo accumbens recibimos una sensación de recompensa.  Por lo tanto, es un medio efectivo contra la depresión o la ansiedad.  Nos hemos centrado en la actividad física pero hay otros factores importantes.  El ambiente social, la novedad, el sueño, los hábitos o la dieta desempeñan su papel en nuestra capacidad cognitiva.  Aunque nos estemos enfocando en lo determinante que es el ejercicio.  En resumen, los resultados de los estudios respaldan el vínculo entre ejercicio y neurogénesis.  Y es que el cerebro en movimiento aprende mejor y más rápido.

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