# Frutas y verduras de estación-Lic. Rocío Sotelo

Episodio de [Podcast Caminatas y conversas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-caminatas-y-conversas), de Vate Fantasma.

- Publicado: 28 de marzo de 2019
- Duración: 8 min
- Audio: https://www.ivoox.com/frutas-verduras-estacion-lic-rocio-sotelo_mf_33825528_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-caminatas-y-conversas/episodio/8806433-frutas-y-verduras-de-estacion-lic-rocio-sotelo

## Sobre este episodio

Hoy en #CaminatasyConversas por FM Buen Anuncio 95.7 la Licenciada en nutrición Rocío Sotelo nos dejó recetas para los chicos. Socorro!!! "Mis chicos no consumen frutas", "no les gustan las frutas", "se olvida de consumirlas", "no las quiere llevar a la escuela".... Frases muy comunes y también pasa en los grandes!!! Hablemos un poquito sobre las frutas! Las frutas junto con las verduras aportan vitaminas y minerales que cuidan nuestra salud y previenen enfermedades. Las frutas las podemos consumir crudas o cocidas, enteras, trozadas, en jugos, deshidratadas, al natural, en licuados, en ensaladas de frutas. Cada color aporta una vitamina diferente, por eso es importante que combinemos diferentes colores como si estaríamos pintando un arco iris . más colores, más nutrientes!! En qué momento las podemos incorporar?? Desayuno, frutas con yogur Colación: fruta entera Almuerzo: ensalada de frutas de postre Merienda: licuado de frutas Cena: compota de frutas de postre Simplemente algunos ejemplos, no hay más excusas!!! Si lo queremos hacer se puede! Si cuesta con los más chiquitos, revela tú creatividad!!

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