# Episodio 8 - Mitos 2: las máscaras de altitud

Episodio de [PODactivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podactivo), de Alejandro Muñoz López.

- Publicado: 5 de febrero de 2026
- Duración: 19 min
- Temporada 1, episodio 8
- Audio: https://anchor.fm/s/103c7a3a4/podcast/play/115091464/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-5%2F7ee7cd2c-8be5-f14f-06e2-f70380aa53be.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podactivo/episodio/8072256-episodio-8-mitos-2-las-mascaras-de-altitud

## Sobre este episodio

¿Te han vendido una “máscara de altitud” que promete simular hipoxia? En este episodio desmontamos el mito: qué hacen realmente estas máscaras (restricción del flujo) y por qué eso no equivale a entrenar “como en la montaña”. Te explico qué se necesita para simular altitud de verdad (reducir la fracción inspirada de oxígeno con generador, tienda o cámara) y cuándo tiene sentido usar hipoxia en rendimiento. Cerramos con lo que sí tiene evidencia: el entrenamiento de la musculatura inspiratoria, para quién puede aportar y un reto semanal sencillo para aplicarlo.

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