# Episodio 9 - Cómo salir a correr

Episodio de [PODactivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podactivo), de Alejandro Muñoz López.

- Publicado: 6 de octubre de 2026
- Duración: 32 min
- Temporada 1, episodio 9
- Audio: https://anchor.fm/s/103c7a3a4/podcast/play/126928033/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-6%2F31e3f5a0-caf3-9db1-832c-03a33f04674b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podactivo/episodio/8072255-episodio-9-como-salir-a-correr

## Sobre este episodio

¿Has salido a correr con toda la ilusión… y a los pocos minutos ya estabas negociando contigo mismo para volver a casa? El primer día a veces empieza como un paseo y acaba como si nos persiguiera alguien. En el episodio 9 de PODactivo hablo de cómo empezar a correr y de las preguntas que conviene hacerse antes de ponerse las zapatillas: ¿a qué ritmo salgo?, ¿puedo alternar caminar y correr?, ¿cómo decido cuándo avanzar? También dedico espacio a las zapatillas, la superficie, las sensaciones de las primeras salidas y la gestión del esfuerzo. Un capítulo para quien quiere empezar, para quien lo ha intentado varias veces y para quien ya corre y quiere revisar cómo lo está haciendo. Dale al play y acompáñame en esos primeros pasos.

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