# #20 Día 4: Liberando el estrés: Técnicas para soltar tensiones diarias

Episodio de [Plenitud Mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenitud-mental), de Zobeida Santiago.

- Publicado: 12 de septiembre de 2024
- Duración: 8 min
- Episodio 20
- Audio: https://traffic.libsyn.com/secure/5a05f4f2-6a64-409a-8886-615dc361f4d4/Dia_4_Editado.mp3?dest-id=4529828
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenitud-mental/episodio/5570064-20-dia-4-liberando-el-estres-tecnicas-para-soltar-tensiones-diarias

## Sobre este episodio

En este cuarto día del reto de 7 días de mindfulness, vamos a trabajar con una técnica simple pero poderosa para liberar el estrés acumulado durante el día. Las tensiones diarias pueden impactar tanto nuestra mente como nuestro cuerpo, pero con mindfulness podemos aprender a soltarlas y recuperar nuestra calma interna. Enlace del episodio del día 1: Conectando con el presente: Primeros pasos hacia la calma Enlace del episodio del día 2: Respirando conscientemente: El poder de la respiración en la mente Enlace del episodio del día 3: Explorando las emociones: Como observar sin juzgar Este episodio también está disponible en iTunes/Apple Podcast, Spotify, YouTube y Audible. Para mantenerte al día de todos mis eventos suscríbete aquí Conéctate con nosotros: Instagram: @mindfulnessbyzobeidasantiago Facebook: Mindfulness by Zobeida Santiago YouTube: Plenitud Mental

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