# #53 Rutinas Conscientes para Comenzar el Día

Episodio de [Plenitud Mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenitud-mental), de Zobeida Santiago.

- Publicado: 19 de enero de 2026
- Duración: 6 min
- Episodio 53
- Audio: https://traffic.libsyn.com/secure/5a05f4f2-6a64-409a-8886-615dc361f4d4/Ep_53_1-19-26-Editado.mp3?dest-id=4529828
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenitud-mental/episodio/5570027-53-rutinas-conscientes-para-comenzar-el-dia

## Sobre este episodio

¿Te levantas cansada, con prisa y con la mente llena de pendientes antes de salir de la cama? Este episodio es para ti. Hablamos de cómo muchas de las cosas que hacemos automáticamente al despertar; como mirar el celular o comenzar a pensar en todo lo que tenemos que hacer; aumentan el estrés sin que nos demos cuenta. No necesitas levantarte más temprano ni cambiar toda tu rutina. Solo necesitas un poco más de presencia y amabilidad contigo. Escucha este episodio como un recordatorio de que empezar con calma sí es posible. Este episodio también está disponible en iTunes/Apple Podcast, Spotify, YouTube y Audible. Para mantenerte al día de todos mis eventos suscríbete aquí Conéctate con nosotros: Instagram: @mindfulnessbyzobeidasantiago Facebook: Mindfulness by Zobeida Santiago YouTube: Plenitud Mental Email: info@mindfulnessbyzobeidasantiago.com Agenda Consciente 2026: Agenda

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