# #69 Respira: Regular tu sistema nervioso desde adentro

Episodio de [Plenitud Mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenitud-mental), de Zobeida Santiago.

- Publicado: 6 de julio de 2026
- Duración: 15 min
- Temporada 2, episodio 69
- Audio: https://traffic.libsyn.com/secure/5a05f4f2-6a64-409a-8886-615dc361f4d4/Ep_69_7-6-26-Editado.mp3?dest-id=4529828
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenitud-mental/episodio/5570008-69-respira-regular-tu-sistema-nervioso-desde-adentro

## Sobre este episodio

¿Cuándo fue la última vez que tomaste una respiración profunda de verdad sin que nadie te lo pidiera? Si tienes que pensarlo mucho, este episodio es para ti. Cuando vivimos bajo estrés crónico, la respiración se vuelve corta, superficial y rápida, y ni lo notamos. Pero esa respiración le manda constantemente la señal equivocada a tu sistema nervioso: sigue en alerta, sigue preparada para el peligro. Hoy entramos al Pilar 2 del Método Regresa a tu Centro™: RESPIRA. Aprendemos a usar la respiración como herramienta real de regulación del sistema nervioso, no como un consejo vago, sino con técnicas específicas que puedes empezar a usar hoy mismo. ¿Quieres trabajar este método en profundidad? El Método Regresa a tu Centro™ también existe como programa completo de 8 semanas. Escríbeme para más información a info@mindfulnessbyzobeidasantiago.com . Este episodio también está disponible en iTunes/Apple Podcast, Spotify, YouTube y Audible. Para mantenerte al día de todos mis eventos suscríbete aquí Conéctate con nosotros: Instagram: @mindfulnessbyzobeidasantiago Facebook: Mindfulness by Zobeida Santiago YouTube: Plenitud Mental Email: info@mindfulnessbyzobeidasantiago.com

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