# #70 Observa - No eres tus pensamientos

Episodio de [Plenitud Mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenitud-mental), de Zobeida Santiago.

- Publicado: 13 de julio de 2026
- Duración: 12 min
- Temporada 2, episodio 70
- Audio: https://traffic.libsyn.com/secure/5a05f4f2-6a64-409a-8886-615dc361f4d4/Ep_70_7-13-26-Editado.mp3?dest-id=4529828
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenitud-mental/episodio/5570007-70-observa-no-eres-tus-pensamientos

## Sobre este episodio

¿Alguna vez tu mente arruinó un buen día sin que nada malo haya pasado realmente? Un solo pensamiento. Y de repente todo cambió. Tu mente produce miles de pensamientos al día, la mayoría automáticos, muchos negativos. El problema no es que aparezcan. El problema es cuando los creemos todos sin cuestionarlos. Cuando reaccionamos desde ellos. Cuando construimos toda una historia de nuestra vida basada en algo que la mente inventó en segundos. Hoy llegamos al Pilar 3 del Método Regresa a tu Centro™: OBSERVA. Aprenderemos a desarrollar conciencia emocional, a ver los pensamientos sin identificarnos completamente con ellos, a reconocer las trampas más comunes de la mente, y a crear el espacio que necesitas para elegir cómo responder en lugar de solo reaccionar. Porque no eres tus pensamientos. Eres quien los observa. ¿Quieres trabajar este método en profundidad? El Método Regresa a tu Centro™ también existe como programa completo de 8 semanas. Escríbeme para más información a info@mindfulnessbyzobeidasantiago.com . Este episodio también está disponible en iTunes/Apple Podcast, Spotify, YouTube y Audible. Para mantenerte al día de todos mis eventos suscríbete aquí Conéctate con nosotros: Instagram: @mindfulnessbyzobeidasantiago Facebook: Mindfulness by Zobeida Santiago YouTube: Plenitud Mental Email: info@mindfulnessbyzobeidasantiago.com

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