# Episodios de Plenamente 10 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenamente-6990011 - [11 - Para esos días en los que tu mente no se calla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenamente-6990011/episodio/9884336-11-para-esos-dias-en-los-que-tu-mente-no-se-calla) · 26 de abril de 2026 · 7 min · episodio 2: Hay días en los que la mente no descansa, pensamientos que aparecen uno tras otro, incluso cuando estás agotado En este episodio de Plenamente, hablamos de por qué tu mente se… - [10 - Cuando no estás mal… pero tampoco estás bien (y no sabes qué te pasa)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenamente-6990011/episodio/9884338-10-cuando-no-estas-mal-pero-tampoco-estas-bien-y-no-sabes-que-te-pasa) · 10 de abril de 2026 · 6 min · episodio 1: A veces no hay una razón clara… pero tampoco te sientes bien. No estás mal del todo, pero algo dentro de ti está inquieto, cansado o desconectado. En este episodio de Plenamente… - [09 - Cómo cultivar la gratitud para mejorar tu bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenamente-6990011/episodio/9884342-09-como-cultivar-la-gratitud-para-mejorar-tu-bienestar) · 26 de febrero de 2025 · 6 min · episodio 9: ¿Te has detenido a pensar en todo lo que ya tienes? La gratitud es una herramienta poderosa para transformar nuestra vida y nuestra forma de ver el mundo. ✨ En este episodio te… - [08 - La importancia de aprender a decir “NO”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenamente-6990011/episodio/9884343-08-la-importancia-de-aprender-a-decir-no) · 3 de febrero de 2025 · 6 min · episodio 8: ¿Te cuesta decir “no”? Muchas veces, por miedo al rechazo o a quedar mal, aceptamos compromisos que nos sobrecargan emocionalmente. En este episodio hablo sobre cómo aprender a… - [07 - Transforma tu vida entendiendo la unión de cuerpo y mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenamente-6990011/episodio/9884344-07-transforma-tu-vida-entendiendo-la-union-de-cuerpo-y-mente) · 20 de enero de 2025 · 6 min · episodio 7: ¿Sabías que tu cuerpo y tu mente están profundamente conectados? Muchas veces sentimos estrés, cansancio o ansiedad, pero no sabemos que nuestras emociones pueden estar impactando… - [06 - Mindfulness en la vida cotidiana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenamente-6990011/episodio/9884361-06-mindfulness-en-la-vida-cotidiana) · 25 de septiembre de 2024 · 6 min · episodio 6: Incorporar el mindfulness en tu día a día puede transformar tu vida. Aquí te enseño cómo estar presente en cada momento y disfrutar más de lo cotidiano. - [05 - Cómo la meditación ayuda a sanar heridas emocionales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenamente-6990011/episodio/9884365-05-como-la-meditacion-ayuda-a-sanar-heridas-emocionales) · 18 de septiembre de 2024 · 7 min · episodio 5: La meditación no solo calma la mente, también es una herramienta poderosa para sanar nuestras heridas emocionales. En este episodio te explico cómo practicarla para liberarte del… - [04 - Mi Experiencia en el Retiro de Meditación Vipassana - 10 Días Cumpliendo Voto de Silencio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenamente-6990011/episodio/9884367-04-mi-experiencia-en-el-retiro-de-meditacion-vipassana-10-dias-cumpliendo-voto) · 5 de septiembre de 2024 · 10 min · episodio 4: ¿Te has imaginado 10 días en completo silencio, sin distracciones, solo contigo mismo? En este episodio, te cuento mi experiencia transformadora durante un retiro de meditación… - [03 - 5 Técnicas Sencillas para una Meditación Exitosa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenamente-6990011/episodio/9884372-03-5-tecnicas-sencillas-para-una-meditacion-exitosa) · 31 de agosto de 2024 · 7 min · episodio 3: ✨ ¿Quieres mejorar tu meditación? En este episodio, te comparto cinco técnicas sencillas que te ayudarán a meditar con éxito, incluso si eres principiante. Aprende a establecer un… - [01 - La magia de la Meditación: Todo lo que Necesitas Saber](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plenamente-6990011/episodio/9884376-01-la-magia-de-la-meditacion-todo-lo-que-necesitas-saber) · 31 de julio de 2024 · 6 min · episodio 1: ✨ ¿Qué es realmente la meditación y cómo puede mejorar tu vida? En este episodio de "Plenamente", Elizabeth te guía a través de los conceptos básicos de la meditación…