# Recomendaciones ante las altas temperaturas

Episodio de [Plaza Mayor de Candeleda](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plaza-mayor-de-candeleda), de Ayuntamiento de Candeleda y El Raso.

- Publicado: 10 de agosto de 2025
- Duración: 4 min
- Temporada 1, episodio 3
- Audio: https://op3.dev/e/traffic.megaphone.fm/CAP3585195847.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plaza-mayor-de-candeleda/episodio/6943129-recomendaciones-ante-las-altas-temperaturas

## Sobre este episodio

Como alcalde del Ayuntamiento de Candeleda por las altas temperaturas que se están registrando durante estos días, quiero recordar a los vecinos y visitantes una serie de recomendaciones, con el objetivo de prevenir los conocidos “golpes de calor” y mitigar los efectos que las altas temperaturas pueden provocar, especialmente en los colectivos más vulnerables, como son nuestros mayores, enfermos y los niños y niñas de corta edad. Las recomendaciones a seguir son:  En la medida de lo posible, permanecer en casa en las horas más calurosas del día. Si tiene que salir, busque las zonas sombreadas y cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra.  Utilizar ropa ligera y de colores claros.  Evitar los esfuerzos físicos. Programe su actividad deportiva a primera hora de la mañana o al caer la tarde.  Cerrar las persianas y echar los toldos de las fachadas expuestas al sol. Aproveche las horas más frescas del día para ventilar la casa.  No dejar nunca a personas o mascotas en un vehículo expuesto al sol.  Utilizar agua para refrescar el cuerpo: desde paños húmedos, ducha o bañera hasta baños en la piscina o en las gargantas y ríos.  Si no dispone de aire acondicionado, o en su casa no hay una habitación fresca, puede encontrar alivio en cualquier lugar público refrigerado.  Es fundamental beber y hacer beber a las personas a su cuidado (niños, ancianos, enfermos crónicos) líquidos con frecuencia para conseguir una buena hidratación.  Comer con moderación, evitando excesos. Verduras, ensaladas, sopas frías, gazpacho, fruta de verano… muy recomendables por su alto contenido en agua y sales minerales.  En caso de estar tomando algún medicamento, consulte a su médico o farmacéutico si fuera necesario ajustar la dosis (algunos fármacos pueden provocar reacciones adversas con el calor).  Si se nota indispuesto por el calor, pida ayuda a un familiar o vecino. Si los síntomas se agravan, contacte con el 112.  Infórmese del estado de salud de las personas mayores del vecindario, especialmente las que viven solas.  El golpe de calor es una emergencia vital que debe tratarse en un hospital. Se caracteriza por una temperatura corporal extremadamente alta (por encima de los 39,5º), con deterioro del nivel de conciencia.  Llame cuanto antes al 112. Mientras llega la ayuda coloque a la persona afectada en un sitio fresco y aplique paños de agua fría por el cuerpo para reducir la temperatura. Firmado, El Alcalde, Carlos Montesino Garro

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