# #08 Experto en Alto Rendimiento: Cómo Mejorar tu Productividad y Bienestar: Ejercicio y Alimentación

Episodio de [Playbooks](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/playbooks).

- Publicado: 29 de junio de 2025
- Duración: 59 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1086b6800/podcast/play/107005422/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-7-18%2F405841825-44100-2-65b4256e27b1b544.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/playbooks/episodio/7383695-08-experto-en-alto-rendimiento-como-mejorar-tu-productividad-y-bienestar-y

## Sobre este episodio

👟 ¿Y si el verdadero alto rendimiento comenzara por dentro? En este episodio conversamos con Adolfo Madrid ( https://www.linkedin.com/in/adolfomadrid/ ), referente del entrenamiento de élite en España, sobre cómo el ejercicio físico, la salud emocional y el entorno se conectan para impulsar nuestro bienestar y rendimiento. Junto a él exploramos una mirada holística de la salud, aplicable tanto a deportistas profesionales como a cualquier persona que busque rendir mejor en su vida diaria. En este episodio aprenderás: ✅ Por qué el bienestar físico no puede separarse de la salud emocional. ✅ Cómo aplicar principios del alto rendimiento deportivo al mundo empresarial. ✅ Estrategias realistas para incorporar movimiento en la rutina laboral. ✅ La importancia del entorno y el autoconocimiento para generar cambios sostenibles. --- Momentos destacados: 00:00 El secreto del alto rendimiento empresarial: no es lo que crees 04:01 La verdad sobre ser deportista de élite: ¿vale la pena? 06:00 ¿Y si tu entrenamiento no te sirve? Así se adapta el cuerpo al máximo 11:55 ¿Estás al límite? Así se gestiona el estrés de forma realista y efectiva 18:00 ¿Sin tiempo para cuidarte? Estas estrategias te van a sorprender 22:21 ¿Cuánto ejercicio necesitas realmente si trabajas todo el día? 27:42 Cómo diseñar un plan de movimiento que tu empresa sí quiera implementar 29:05 Las barreras invisibles que sabotean tu bienestar (y cómo superarlas) 31:30 Tu entorno define tu salud: claves para construir una rutina sostenible 36:45 Hábitos de alimentación simples que transforman tu energía diaria 41:18 La pandemia silenciosa: alimentos procesados, sedentarismo y desconexión 43:58 Cómo volver a ti: rompe con la presión social y recupera tu bienestar 47:31 El momento más duro de Adolfo Madrid (y lo que aprendió al superarlo) 55:00 El mejor consejo sobre bienestar que vas a escuchar esta semana --- Guillermo Fuentes ( https://www.linkedin.com/in/guillermo-fuentes/ ) es el CEO de Bring Connections: https://bringconnections.com/ Felipe Polo ( https://www.linkedin.com/in/felipepolo/ ) es el CEO de Sherpa Platform: https://sherpaplatform.com/ Apúntate a la newsletter para descubrir antes que nadie los nuevos episodios de Playbooks ➡ https://playbooks.mumbler.io/ --- Este episodio te ayudará a repensar tu relación con el cuerpo, el trabajo y el tiempo. Una conversación honesta y necesaria para quienes buscan rendimiento… pero sin perderse en el camino. Hosted on Mumbler.io

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