# REMOLACHA Y CAFÉ, aumentan la fuerza y resistencia?

Episodio de [Plantas y Alimentos funcionales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plantas-y-alimentos-funcionales), de Andres Felipe Gutierrez Cortes.

- Publicado: 4 de junio de 2025
- Duración: 6 min
- Temporada 1, episodio 21
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/66358496/remolacha_y_cafe.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plantas-y-alimentos-funcionales/episodio/7191691-remolacha-y-cafe-aumentan-la-fuerza-y-resistencia

## Sobre este episodio

¿Puede un jugo de remolacha y una taza de café mejorar tu rendimiento en el gimnasio? 💪☕🍠 En este episodio te contamos los secretos científicos detrás de dos suplementos naturales con efectos sorprendentes sobre la fuerza, la potencia y la resistencia muscular. Analizamos un estudio clínico realizado en hombres entrenados que muestra cómo la cafeína y el nitrato de remolacha, juntos o por separado, pueden potenciar tu desempeño en ejercicios como la sentadilla. ¿Qué dosis usar? ¿Cuándo tomarlos? ¿Sirve también para el press de banca? ¡Dale al play y descúbrelo todo! 🎙️ Te explicamos: • Qué beneficios tiene cada suplemento • Cómo actúan en el cuerpo • Qué dice la ciencia sobre combinarlos • Cómo usarlos en tu rutina diaria sin riesgos • Y sí… ¡también te contamos si es normal hacer pipí rosa después de tomar remolacha! ¡No te lo pierdas! Perfecto para quienes entrenan con pesas, hacen CrossFit, o simplemente quieren superar sus límites con ayuda natural (y legal 😉). ⸻ 📚 Bibliografía: 1. Montalvo-Alonso JJ, et al. Single and combined effect of beetroot juice and caffeine intake on muscular strength, power and endurance performance in resistance-trained males. Sci Rep. 2025;15:16781. doi:10.1038/s41598-025-02021-y 2. Guest NS, et al. International society of sports nutrition position stand: Caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18:1. 3. Anderson OK, et al. Effects of nitrate supplementation on muscle strength and mass: A systematic review. J Strength Cond Res. 2022;36:3562–3570. 4. Evangelista JF, et al. Effects of beetroot-based supplements on muscular endurance and strength in healthy male individuals: A systematic review and meta-analysis. J Am Nutr Assoc. 2024;43:77–91. Información Legal ⚖️ La información de este podcast tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza. Sígueme en redes sociales 👉🏼 Facebook: https://clck.ru/NNw9z Instagram: https://clck.ru/NNwCb Twitter: https://clck.ru/NQvbX Para asesorías Online : andresfconsulta@gmail.com #cafeína, #remolacha, #nitratos, #suplementosnaturales, #fuerzamuscular, #resistenciamuscular, #entrenamientodefuerza, #rendimientodeportivo, #podcastsalud, #suplementosdeportivos, #cafeyrendimiento, #beetrootjuice, #ergogénicos, #preentrenonatural Gracias por ser parte de esta comunidad Recuerda que mi canal principal es @docfelipe También Únete a mi canal de whatapp https://whatsapp.com/channel/0029VbCKRAMB4hdXlmbRk83S Sígueme en redes sociales 👉🏼 paa.ge/docfelipegutierrez Para asesorías Online : andresfconsulta@gmail.com Deja tu comentario y pregunta Suscríbete y dale a la campanita Información Legal ⚖️ La información de este PODCAST tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza.

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