# 5 plantas comunes que te ayudan a hidratarte de verdad

Episodio de [Plantas y Alimentos funcionales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plantas-y-alimentos-funcionales), de Andres Felipe Gutierrez Cortes.

- Publicado: 30 de julio de 2025
- Duración: 11 min
- Temporada 1, episodio 27
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/67048483/plantas_hidratacion.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plantas-y-alimentos-funcionales/episodio/7191686-5-plantas-comunes-que-te-ayudan-a-hidratarte-de-verdad

## Sobre este episodio

💧Beber agua no siempre basta. ¿Y si te dijera que algunas plantas comunes pueden ayudarte a saciar la sed mejor que una botella fría? En este video descubrirás cómo ingredientes como el limón, la menta, la manzanilla o el hibisco pueden ayudarte a hidratarte de verdad, desde la fisiología celular hasta la sensación refrescante en la boca. Combinadas con aliados como el jengibre o el pepino, estas infusiones caseras son más que remedios: son estrategias naturales con respaldo científico. 📚 BIBLIOGRAFÍA 1. García-Cabrera S, et al. Cold herbal infusions to promote hydration. Foods. 2021;10(7):1428. 2. Phillips PA, et al. Palatability and hydration with lemon-flavored water. J Acad Nutr Diet. 2015;115(9):1467-73. 3. Figueroa A, et al. Effects of watermelon extract on vascular function and hydration. Amino Acids. 2013;44(3):891–896. 4. McKay DL, Blumberg JB. Hibiscus tea and blood pressure: a review. J Nutr. 2010;140(2):298–303. 5. Ferreira NB, et al. Chamomile mouthwash for oral dryness. Support Care Cancer. 2020;28(3):1439–1445. 6. Akinmoladun AC, et al. Antioxidant and anti-inflammatory properties of basil. J Ethnopharmacol. 2010;127(2):293–296. Gracias por ser parte de esta comunidad Recuerda que mi canal principal es @docfelipe También Únete a mi canal de whatapp https://whatsapp.com/channel/0029VbCKRAMB4hdXlmbRk83S Sígueme en redes sociales 👉🏼 paa.ge/docfelipegutierrez Para asesorías Online : andresfconsulta@gmail.com Deja tu comentario y pregunta Suscríbete y dale a la campanita Información Legal ⚖️ La información de este PODCAST tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza.

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