# Nunca Es Tarde… ¿O Sí? Lo Que la Ciencia Dice Sobre Empezar a Cuidarte Después de los 35–40

Episodio de [Plantas y Alimentos funcionales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plantas-y-alimentos-funcionales), de Andres Felipe Gutierrez Cortes.

- Publicado: 14 de enero de 2026
- Duración: 15 min
- Temporada 1, episodio 48
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/68708729/break_point.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plantas-y-alimentos-funcionales/episodio/7191664-nunca-es-tarde-o-si-lo-que-la-ciencia-dice-sobre-empezar-a-cuidarte-despues-de

## Sobre este episodio

¿Existe realmente un “punto de no retorno” para empezar a cuidarte? La ciencia tiene una respuesta que te va a sorprender… y quizá te dé un poco de esperanza. Tengas 30, 40, 60 o 80, aún puedes ganar años de vida… si sabes qué hacer. 📚 Bibliografía (Vancouver) Ravussin E, Redman LM, Rochon J, et al. A 2-Year Randomized Controlled Trial of Human Caloric Restriction (CALERIE). J Gerontol A Biol Sci Med Sci . 2015;70(9):1097–1104. Aversa Z, et al. Calorie restriction reduces biomarkers of cellular senescence in humans. Aging Cell . 2024;23(5):e14038. Yu R, et al. Physical activity trajectories and accumulation over time and mortality. Br J Sports Med . 2025;59(17):1228–1237. Valenzuela PL, et al. Exercise and physical function in older adults. Lancet Healthy Longev . 2023. Kirk A, Steele J, Fisher JP. Machine-based resistance training improves functional capacity in older adults. J Funct Morphol Kinesiol . 2024;9(4):239. Peterson MD, et al. Resistance exercise for muscular strength in older adults. Ageing Res Rev . 2010;9(3):226–237. Galvão LL, et al. Reducing mortality by replacing sedentary time with activity in older adults. 2025. Ahmad S, et al. Mediterranean Diet Adherence and Mortality. JAMA Netw Open . 2024. Junior MAD, et al. Initial and maintained adherence to Mediterranean diet in elderly. Am J Clin Nutr . 2025. Cho ER, et al. Smoking cessation and mortality. NEJM Evidence . 2024. Le TTT, et al. Benefits of quitting smoking at different ages. Am J Prev Med . 2024. Ruan H, et al. Starting exercise in later life and survival ≥65. 2025. Información Legal ⚖️ La información de este PODCAST tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza. Sígueme en redes sociales 👉🏼 paa.ge/docfelipegutierrez Para asesorías Online : andresfconsulta@gmail.com Deja tu comentario Gracias por ser parte de esta comunidad Recuerda que mi canal principal es @docfelipe También Únete a mi canal de whatapp https://whatsapp.com/channel/0029VbCKRAMB4hdXlmbRk83S Sígueme en redes sociales 👉🏼 paa.ge/docfelipegutierrez Para asesorías Online : andresfconsulta@gmail.com Deja tu comentario y pregunta Suscríbete y dale a la campanita Información Legal ⚖️ La información de este PODCAST tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza.

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