# ¿Porque deberías COMER FIBRA?

Episodio de [Plantas y Alimentos funcionales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plantas-y-alimentos-funcionales), de Andres Felipe Gutierrez Cortes.

- Publicado: 15 de abril de 2026
- Duración: 9 min
- Temporada 1, episodio 61
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/70816761/fibra.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/plantas-y-alimentos-funcionales/episodio/7191651-porque-deberias-comer-fibra

## Sobre este episodio

¿La fibra reprograma tus genes? 🧬🍎 Olvida lo que sabías: la fibra no es solo para el tránsito intestinal, es una instrucción biológica para tu ADN . Según estudios recientes de la Universidad de Stanford , la fibra se transforma en el colon en butirato , una molécula que ordena la "autodestrucción" de células potencialmente cancerosas. Puntos clave: Regla del 10: Cada 10g de fibra extra al día reduce un 10% el riesgo de cáncer colorrectal. Comida real \> Suplementos: Los alimentos integrales ofrecen un "efecto equipo" superior a las pastillas. Dosis quimiopreventiva: Se recomiendan 30-35g diarios para proteger activamente tu salud celular. ¡Tu alimentación es tu mejor medicina! 🛡️ Bibliografía Snyder M . Dietary fiber and gene expression: the role of short-chain fatty acids. Nature Metabolism . 2025. World Cancer Research Fund (WCRF) . Diet and Lifestyle Patterns Report. 2025 Abr. Brognano E . Fiber intake and incidence of conventional adenomas. SciTechDaily (Tufts University) . 2025. Umbrella review of 26 meta-analyses on fiber and mortality. Food and Nutrition Research . 2025/2026 Fibra #PrevenciónCáncer #SaludCelular #Nutrición #Stanford Gracias por ser parte de esta comunidad Recuerda que mi canal principal es @docfelipe También Únete a mi canal de whatapp https://whatsapp.com/channel/0029VbCKRAMB4hdXlmbRk83S Sígueme en redes sociales 👉🏼 paa.ge/docfelipegutierrez Para asesorías Online : andresfconsulta@gmail.com Deja tu comentario y pregunta Suscríbete y dale a la campanita Información Legal ⚖️ La información de este PODCAST tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza.

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