# 073 - Pietro Habla Con... Adrian Romero \| Nutrición Para Estar Saludable, Perder Peso Y Ganar Músculo

Episodio de [Pietro Habla Con...](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pietro-habla-con), de Pietro Habla Con.

- Publicado: 6 de marzo de 2024
- Duración: 1 h 31 min
- Temporada 1, episodio 74
- Audio: https://anchor.fm/s/5ac43c2c/podcast/play/83653322/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-2-6%2F369940183-44100-2-da1258dfff48a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pietro-habla-con/episodio/1520879-073-pietro-habla-con-adrian-romero-nutricion-para-estar-saludable-perder-peso-y

## Sobre este episodio

Pietro Habla Con es un podcast de conversaciones, entrevistas y discusiones de todo tipo de temas en español. __ Adrian Romero es un nutriciónista y fisiólogo Deportivo con un Bachiller y Licenciatura en Nutrición Humana así como un Masters de la Universidad de Texas en Austin, en fisiología deportiva, ciencias del deporte y nutrición. Tiene su clínica de nutrición y fisiologia deportiva Nutrición y Movimiento, es martonista y preparador de atletas olímpicos. Es un buen momento para recordarles que NO PASA NADA, nuestros podcasts, y todo el contenido es solo para fines informativos y / o de entretenimiento y no sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico. Todas las conversaciones y la información intercambiada durante la participación en el podcast, programas, funciones o interacción NO PASA NADA, Pietro Cercone (y los sitios web afiliados y las páginas sociales) tienen únicamente fines informativos y / o de entretenimiento. __ Nutrición Y Movimiento FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=100050518898197 IG: https://www.instagram.com/nutricionymovimient --- Coach Adrian IG: https://www.instagram.com/coach_adrianr __ RRSS Pietro Habla Con... IG Podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠https://ww.instagram.com/@pietrohabla... IG Pietro: ⁠⁠⁠⁠⁠https://ww.instagram.com/@baduomo⁠ __ Recuerden apoyarnos en ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/nopasanadaofi... ⁠⁠⁠⁠⁠ ⚠️ Patreon se asegura de que sigamos existiendo: ⁠⁠⁠⁠⁠www.Patreon.com/NoPasaNadaOficial ⁠⁠⁠⁠⁠ Compre merch de NO PASA NADA en ⁠⁠⁠⁠⁠shop.nopasanada.com⁠⁠⁠⁠⁠ __ CÁPITULOS: PREGUNTAS RÁPIDAS Y FRECUENTES: 00:00 - NUTRICIÓN PARA ESTAR SALUDABLE Y PERDER PESO: 38:02 - NUTRICIÓN Y SUPLEMENTOS PARA GANAR MÚSCULO: 1:14:43 - El podcast fue editado para priorizar preguntas que nos hicieron primero, que se habían realizado el final. Pueden navegar los temas por los time stamps: 00:00 - 4:26 Experiencia Profesional Adrian Romero 4:26 - 8:24 -¿Cómo han cambiado las dietas con los años? 4:26 - 10:26 ¿De qué sirve el vinagre de manzana? \| Rápidas 10:26 - 12:18 ¿Es bueno o malo el aceite vegetal? \| Rápidas 16:20 - 16:44 Peligro de influencers no profesionales \| Rápidas 16:44 - 20:58 Edulcorantes, sustitutos de azúcar, coca light etc \| Rápidas 20:58 - 29:07 ¿El ayuno sirve? \| Rápidas 29:07 - 32:42 ¿Qué tanto afecta el metabolismos? \| Rápidas 32:42 - 34:12 ¿La carne roja es buena o mala? \| Rápidas 34:12 - 38:02 Embutidos y carne roja \| Rápidas 38:02 - 41:02 La obesidad es mayor riesgo que la hambruna en malnutrición a nivel global 41:02 - 47:50 Los problemas de imagen corporal, ser saludable más que verse bien 47:50 - 52:48 Ser saludable es más importarse que "verse bien" 52:48 - 57:34 ¿Cómo hacer que una dieta sirva si todas fallan? 57:34 - 58:24 Keto 58:24 - 1:00:01 Cualidades de personas exitosas en perder peso 1:00:01 - 1:05:01 Hacer buenos hábitos y romper malos hábitos 1:05:01 - 1:11:23 "Una vez a la semana no hace daño" 1:11:23 - 1:14:43 Cómo mejorar tu nutrición sin tiempo ni dinero 1:14:43 - 1:15:11 Nutrición para ganar músculo 1:15:11 - 1:17:11 ¿Cuanta proteína comer al día para hacer músculo? 1:17:11 - 1:18:48 Aumento de masa muscular en mujeres 1:18:48 - 1:20:26 ¿Cuanto entrenar para aumentar músculo? 1:20:26 - 1:20:45 La importancia del sueño 1:20:45 - 1:21:59 Se puede quemar grasa y hacer músculo al mismo tiempo? 1:21:59 - 1:27:07 Suplementos: ¿Vale la pena la creatina? 1:27:07 - 1:28:16 La moda y abuso del TRT 1 1:28:16 - 1:31:14 Cómo encontrar a Adrián Romero

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