# Cápsula #3 No te pelees con la desesperanza, abrázala y abrázate Pensando en Espiral 2020 abril 05

Episodio de [Pensando En Espiral](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pensando-en-espiral), de Adriana Villarreal Bolis.

- Publicado: 7 de abril de 2020
- Duración: 20 min
- Audio: https://www.ivoox.com/capsula-3-no-te-pelees-desesperanza_mf_49695570_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pensando-en-espiral/episodio/16752106-capsula-3-no-te-pelees-con-la-desesperanza-abrazala-y-abrazate-pensando-en-2020

## Sobre este episodio

En la contingencia sanitaria que estamos viviendo así como en cualquier situación crítica que estemos pasando en la vida, hay herramientas que podemos utilizar. La primera es observar cómo me siento, el miedo, frustración, tristeza o cualquier emoción no tan agradable que esté experimentando. Abrazarla, y desde ahí partir hacia donde sigue para crecer.

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