# Autodefensa emocional con Alba Cardalda

Episodio de [Penguin Podcast Colombia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/penguin-podcast-colombia), de Penguin Pódcast Colombia.

- Publicado: 25 de noviembre de 2025
- Duración: 33 min
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/67192771/albacardalda.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/penguin-podcast-colombia/episodio/2082574-autodefensa-emocional-con-alba-cardalda

## Sobre este episodio

¿Te cuesta poner límites sin sentir culpa? ¿Sientes que a veces tú mismo eres tu peor obstáculo? En este episodio, Juanita Kremer conversa con Alba Cardalda, autora de "Cómo mandar a la mierda de forma educada" y "Cómo dejar de ser tu peor enemigo", sobre la importancia de decir “basta” con claridad, sin dejar de ser tú mismo. Una charla liberadora sobre autoestima, límites, autocuidado y el arte de dejar de autosabotearnos. Prepárate para cuestionarte, reírte y, sobre todo, aprender a tratarte mejor.

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