# ¿10.000 pasos o 10 minutos de ejercicio intenso? Esto dice la ciencia

Episodio de [Penalba8 Radio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/penalba8-radio).

- Publicado: 2 de julio de 2025
- Duración: 4 min
- Audio: https://www.ivoox.com/10-000-pasos-o-10-minutos-ejercicio-intenso_mf_151544445_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/penalba8-radio/episodio/5619081-10-000-pasos-o-10-minutos-de-ejercicio-intenso-esto-dice-la-ciencia

## Sobre este episodio

¿Los 10.000 pasos al día están sobrevalorados? Según la científica Ronda Patrick, especializada en envejecimiento saludable, podríamos obtener mejores beneficios con solo 10 minutos de ejercicio vigoroso diario. ‍♂️ En este episodio de Penalba8 Radio analizamos por qué la capacidad aeróbica es clave para la salud a largo plazo y cómo optimizar tu tiempo y esfuerzo para vivir mejor. Más intensidad, menos tiempo… ¿te animas a cambiar tu rutina?

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