# ¿Cuánta proteína necesitas realmente para ganar músculo?

Episodio de [Penalba8 Radio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/penalba8-radio).

- Publicado: 15 de julio de 2025
- Duración: 4 min
- Audio: https://www.ivoox.com/cuanta-proteina-necesitas-realmente-para-ganar-musculo_mf_152997508_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/penalba8-radio/episodio/5619079-cuanta-proteina-necesitas-realmente-para-ganar-musculo

## Sobre este episodio

Durante años se ha dicho que necesitas 2,2 g de proteína por kilo de peso corporal para ganar músculo… pero ¿y si no fuera cierto? En este episodio de Penalba8 Radio repasamos las últimas investigaciones del experto Meno Henselmans, que sugieren que 1,8 g/kg podría ser más que suficiente para la mayoría. ¿Estás comiendo proteína de más sin necesidad?

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