# 5 estudios de 2025 que cambian las reglas para ganar músculo

Episodio de [Penalba8 Radio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/penalba8-radio).

- Publicado: 19 de noviembre de 2025
- Duración: 4 min
- Audio: https://www.ivoox.com/5-estudios-2025-cambian-reglas_mf_162937823_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/penalba8-radio/episodio/5619061-5-estudios-de-2025-que-cambian-las-reglas-para-ganar-musculo

## Sobre este episodio

En este episodio de Penalba 8 Radio repasamos los cinco hallazgos científicos más recientes sobre hipertrofia y entrenamiento de fuerza publicados en 2025. Desde la importancia real de los carbohidratos antes de entrenar hasta el impacto de entrenar en ayunas, los efectos de los baños de agua fría, el debate entre repeticiones parciales o completas y la sorprendente relevancia de la memoria muscular. Un repaso práctico y actualizado para entrenar con lo que realmente dice la ciencia.

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