# ¿Cheat Reps o Técnica Estricta? La ciencia detrás de la masa muscular

Episodio de [Penalba8 Radio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/penalba8-radio).

- Publicado: 10 de junio de 2026
- Duración: 6 min
- Audio: https://www.ivoox.com/cheat-reps-o-tecnica-estricta-la-ciencia-detras_mf_175336783_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/penalba8-radio/episodio/5619032-cheat-reps-o-tecnica-estricta-la-ciencia-detras-de-la-masa-muscular

## Sobre este episodio

¿Es necesario hacer los ejercicios de forma perfecta para crecer? Analizamos un estudio de Sports Research que compara las repeticiones estrictas frente a las repeticiones con trampa (usando impulso). Descubre qué técnica es realmente superior para la hipertrofia en bíceps y tríceps, y cómo evitar lesiones sin sacrificar tus ganancias.

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