# #20 Meditación de mindfulness: Estar presente en medio del ruido - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS

Episodio de [PAUSA PRESENTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-presente), de Carolina Ghiretti-Gamboa.

- Publicado: 3 de febrero de 2021
- Duración: 10 min
- Temporada 6, episodio 1
- Audio: https://anchor.fm/s/2d6a7a20/podcast/play/26170389/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2F2021-1-3%2F151720466-44100-1-b35995a887e72.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-presente/episodio/7941975-20-meditacion-de-mindfulness-estar-presente-en-medio-del-ruido-meditaciones-para

## Sobre este episodio

En nuestra vida siempre agitada y rodeada de estímulos permanentes nos es muy difícil parar para estar atentos a lo que sucede en el momento presente dentro de nosotros y en nuestro entorno. Estamos en piloto automático moviéndonos del pasado al futuro sin para a reconocer a abundancia del ahora. Esta meditación ayuda a entrenar tu atención para estar enfocada y al mismo tiempo abierta utilizando la respiración como punto focal y los pensamientos como objeto de apertura. Si quieres aprender un poco más sobre cómo entrenar tu atención para estar más presente para tí misma y para quienes te rodean, te invito a que me sigas en Spotify y en Insight Timer o me escribas para programar una mentoría a: carolina@mindfulsynchrony.com

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