# Práctica para regular el estrés - Pausa Presente

Episodio de [PAUSA PRESENTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-presente), de Carolina Ghiretti-Gamboa.

- Publicado: 16 de agosto de 2023
- Duración: 6 min
- Episodio 2
- Audio: https://anchor.fm/s/2d6a7a20/podcast/play/74698133/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-7-16%2F343287028-44100-2-a5385a9c97beb.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-presente/episodio/7941928-practica-para-regular-el-estres-pausa-presente

## Sobre este episodio

Todos sentimos estrés pero en escencia el estrés no es algo malo. Es la respuesta evolutiva para atender situaciones amenazantes o de reto. Hoy día hay quienes dicen que vivimos en una epidemia de estrés porque los cambios, las noticias, las finanzas, el trabajo y las relaciones, entre otros, nos parecen amenazantes. Esta práctica corta está diseñada para que en 4 pasos puedas regular la respuesta fisiológica del estrés y re conectes con el centro ejecutivo de tu cerebro para ganar perspectiva. Espero que sea de servicio para tí, sobre todo cuando sientas la incomodidad que te produce el estrés.

Anterior: [# 37 Rueda de la Consciencia Narrada en Español por Carolina Gamboa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-presente/episodio/7941929-37-rueda-de-la-consciencia-narrada-en-espanol-por-carolina-gamboa)
Siguiente: [Práctica para gestionar la ansiedad - Soltar Gentilmente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-presente/episodio/7941927-practica-para-gestionar-la-ansiedad-soltar-gentilmente)

## Últimos episodios de PAUSA PRESENTE

- [La Rana Susana Enfrenta Una Mudanza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-presente/episodio/7941921-la-rana-susana-enfrenta-una-mudanza) · 16 de octubre de 2026 · 7 min
- [9 Respiraciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-presente/episodio/7941922-9-respiraciones) · 16 de octubre de 2026 · 3 min
- [5 Minutos para encontrarte con tu respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-presente/episodio/7941923-5-minutos-para-encontrarte-con-tu-respiracion) · 16 de octubre de 2026 · 6 min
- [Meditación: Déjate abrazar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-presente/episodio/7941924-meditacion-dejate-abrazar) · 8 de marzo de 2026 · 17 min
- [Agradecimiento por el año que termina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-presente/episodio/7941925-agradecimiento-por-el-ano-que-termina) · 16 de diciembre de 2025 · 19 min