# Práctica para gestionar la ansiedad - Soltar Gentilmente

Episodio de [PAUSA PRESENTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-presente), de Carolina Ghiretti-Gamboa.

- Publicado: 16 de agosto de 2023
- Duración: 5 min
- Episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/2d6a7a20/podcast/play/74698572/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-7-16%2F343288970-44100-2-8cec261038d8d.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-presente/episodio/7941927-practica-para-gestionar-la-ansiedad-soltar-gentilmente

## Sobre este episodio

La ansiedad es un respuesta fisiológica y emocional a una percepción de amenaza imaginaria o futura. Cuando sentimos ansiedad muchas veces no somos conscientes de la irracionalidad que la activa y por lo tanto nos es muy difícil gestionarla. Esta es una práctica que en 4 pasos te ayuda a gestionar tu reactividad emocional y mental ante una amenaza que no ha ocurrido o que no puedes controlar. La clave es la gentileza y que recuerdes que eres un ser humano.

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