# 9 Respiraciones

Episodio de [PAUSA PRESENTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-presente), de Carolina Ghiretti-Gamboa.

- Publicado: 16 de octubre de 2026
- Duración: 3 min
- Audio: https://anchor.fm/s/2d6a7a20/podcast/play/127591863/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-16%2F43709c86-dd9a-248c-23c4-447b4af97094.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-presente/episodio/7941922-9-respiraciones

## Sobre este episodio

Este ejercicio inspirado en mindfulness secular, tiene como objetivo ayudarte a que, en 9 respiraciones (3 minutos en total) ,puedas recuperar un porcentaje de tu balance mental y emocional. Ideal para hacerlo: - Después de experimentar una situación retadora - Antes de entrar a casa luego de un día difícil - Antes de priorizar tus urgentes e importantes - Después de una conversación difícil - Cuando te despiertas en la noche Espero que lo disfrutes y me cuentes cómo te va con el ejercicio o cómo prefieres usarlo.

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