# Meditación para dormir

Episodio de [Pausa Consciente Podcast \| Lourdes Peláez.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-consciente-podcast-lourdes-pelaez), de Lourdes Pelaez.

- Publicado: 15 de julio de 2022
- Duración: 14 min
- Audio: https://anchor.fm/s/76a79600/podcast/play/54811603/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-6-14%2F276359287-44100-2-d762849bbe96c.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-consciente-podcast-lourdes-pelaez/episodio/8455437-meditacion-para-dormir

## Sobre este episodio

La meditación para dormir puede ser una práctica realmente útil si la incorporas a tu rutina diaria. En primer lugar, relajará tanto tu cuerpo como tu mente. Es verdad que si te encuentras con dificultades para conciliar el sueño o tener un sueño reparador, esta meditación sea de ayuda, aún así no hace falta que sientas dificultades en tu sueño para notar los beneficios que puede llegar a tener realizar una meditación previa antes de ir a dormir. Complementa este episodio con el nuevo articulo del blog donde hablo acerca de qué es la higiene del sueño y cómo existen algunos pasos previos al acto de irte a dormir que pueden ayudarte si actualmente no lo estás consiguiendo. Link del artículo: https://lourdespelaez.com/como-conseguir-un-sueno-reparador Para comenzar el ejercicio, te invito a que lo hagas en un espacio donde las luces se encuentren mas bien tenues o apagadas, quizás quieras optar por encender una vela y algún aceite esencial que utilices (yo recomiendo aceite de lavanda para dormir) … una vez que hayas creado aquellas condiciones necesarias para sentirte en un ambiente relajado, te invito a que te acuestes en postura de Savasana: acostada en tu esterilla, o bien en tu cama. Puedes encontrar más recursos para cultivar presencia en ti, en mi Instagram @lourdespelaez_ o en mi web www.lourdespelaez.com Que sigas cultivando una mirada mas amable y plena 🕊 Lourdes

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