# Episodios de Pausa con Historia

12 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-con-historia

- [Música para meditar: una pausa larga y profunda \| Sin guía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-con-historia/episodio/1146858-musica-para-meditar-una-pausa-larga-y-profunda-sin-guia) · 9 de septiembre de 2026 · 30 min · episodio 12: Una pieza instrumental larga para acompañar una pausa tranquila, una lectura lenta, una sesión de respiración o un rato de calma sin voz. Sonidos suaves, piano ambiental y textura…
- [El jardín que no crecía deprisa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-con-historia/episodio/1146859-el-jardin-que-no-crecia-deprisa) · 7 de septiembre de 2026 · 3 min · episodio 11: Nora mira el jardín de la vecina y cree que sus propias macetas están detenidas. Un cuento contemporáneo sobre los cambios que empiezan antes de hacerse visibles.
- [Relajación muscular progresiva para soltar tensión \| Pausa con Historia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-con-historia/episodio/1146860-relajacion-muscular-progresiva-para-soltar-tension-pausa-con-historia) · 5 de septiembre de 2026 · 11 min · episodio 10: Una adaptación guiada y sencilla de la relajación muscular progresiva para recorrer el cuerpo, notar la diferencia entre tensión y descanso y cerrar el día con más espacio. No es…
- [Amanecer en calma \| Música para meditar · Sin guía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-con-historia/episodio/1146861-amanecer-en-calma-musica-para-meditar-sin-guia) · 2 de septiembre de 2026 · 15 min · episodio 9: Una pausa musical sin narración ni instrucciones. Música ambiental cálida para meditar, relajarte o empezar el día a tu propio ritmo.
- [Cuando dejas de responder a todo \| Una historia sobre estar disponible](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-con-historia/episodio/1146862-cuando-dejas-de-responder-a-todo-una-historia-sobre-estar-disponible) · 31 de agosto de 2026 · 3 min · episodio 8: Marcos responde a cada mensaje en cuanto llega, hasta que una petición sin urgencia le enseña que estar disponible no siempre significa estar presente.
- [Despertar con calma \| Meditación guiada \| Pausa con Historia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-con-historia/episodio/1146863-despertar-con-calma-meditacion-guiada-pausa-con-historia) · 29 de agosto de 2026 · 10 min · episodio 7: Una práctica breve para empezar el día con presencia, sin convertir la mañana en una lista de exigencias. Observa el cuerpo, vuelve a la respiración y elige una intención pequeña…
- [Bosque nocturno para bajar el ruido \| Sin guía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-con-historia/episodio/1146864-bosque-nocturno-para-bajar-el-ruido-sin-guia) · 26 de agosto de 2026 · 35 min · episodio 6: Una pausa sonora de 35 minutos para meditar sin guía, con un paisaje de bosque nocturno y música ambiental original. Escúchala cuando quieras bajar el ritmo, descansar o crear un…
- [La taza que siempre estaba llena \| Una historia sobre cuidar y cuidarse](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-con-historia/episodio/1146865-la-taza-que-siempre-estaba-llena-una-historia-sobre-cuidar-y-cuidarse) · 24 de agosto de 2026 · 3 min · episodio 5: Una historia breve sobre cuidar a otras personas sin olvidarnos de lo que necesitamos. A veces el cuerpo y la cabeza avisan antes de que sepamos escucharlos. Contenido original de…
- [Respiración diafragmática para bajar revoluciones \| Pausa con Historia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-con-historia/episodio/1146868-respiracion-diafragmatica-para-bajar-revoluciones-pausa-con-historia) · 22 de agosto de 2026 · 12 min · episodio 2: Una práctica guiada y sencilla para volver a una respiración cómoda y bajar el ritmo durante unos minutos. No busca hacerlo perfecto: sólo crear un pequeño espacio de atención y…
- [Música para meditar: una pausa profunda \| Sin guía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-con-historia/episodio/1146866-musica-para-meditar-una-pausa-profunda-sin-guia) · 18 de agosto de 2026 · 17 min · episodio 4: Una sesión de música ambiental propia, sin narración ni instrucciones, para meditar, relajarte o dejar que el día baje de ritmo a tu manera. Escúchala sin prisa y encuentra tu…
- [El banco de la estación \| Una historia sobre dejar espacio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-con-historia/episodio/1146867-el-banco-de-la-estacion-una-historia-sobre-dejar-espacio) · 14 de agosto de 2026 · 6 min · episodio 3: En una estación, dos personas que no se conocen comparten un banco y una conversación breve. A veces una respuesta necesita tiempo; a veces una decisión empieza cuando dejamos de…
- [Meditación guiada para cerrar el día \| Suelta la tensión y baja el ritmo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-con-historia/episodio/1146869-meditacion-guiada-para-cerrar-el-dia-suelta-la-tension-y-baja-el-ritmo) · 12 de agosto de 2026 · 8 min · episodio 1: Una meditación guiada breve para cerrar el día con más calma. Durante unos minutos, baja el ritmo, suelta parte de la tensión y vuelve a una respiración sencilla, sin exigirte…