# T1: E7 - Fundamentos del rendimiento: los 5 principios del entrenamiento

Episodio de [Páramo Deportivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo), de SportsLabCR.

- Publicado: 13 de septiembre de 2025
- Duración: 46 min
- Temporada 1, episodio 7
- Audio: https://anchor.fm/s/105b53c94/podcast/play/104577462/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-5-24%2Fbad2bebc-0220-e3a8-3870-1ac6c242f107.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389010-t1-e7-fundamentos-del-rendimiento-los-5-principios-del-entrenamiento

## Sobre este episodio

En este episodio exploramos los cinco principios básicos que sustentan cualquier programa de entrenamiento efectivo: individualización, especificidad, sobrecarga progresiva, variabilidad y recuperación. Acompañado por el coach Jaxel, analizamos cómo cada uno de estos principios influye en el rendimiento, por qué no todos los planes sirven para todos, y cómo evitar errores comunes como el sobreentrenamiento o la falta de progreso. Ideal si estás comenzando a entrenar o si sentís que tu progreso se ha estancado. Entrená con intención. Recuperá con conciencia.

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