# T4: E4 - Zona 2 vs Zona 5: cuándo ir suave y cuándo darlo todo

Episodio de [Páramo Deportivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo), de SportsLabCR.

- Publicado: 6 de junio de 2026
- Duración: 19 min
- Temporada 4, episodio 4
- Audio: https://anchor.fm/s/105b53c94/podcast/play/119073650/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-26%2Fe2ac360a-7e5d-4153-0078-70106ecfaaeb.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388991-t4-e4-zona-2-vs-zona-5-cuando-ir-suave-y-cuando-darlo-todo

## Sobre este episodio

En el mundo del endurance, no todo lo que duele te hace mejor. En este episodio hablamos de uno de los conceptos más mencionados, y más mal entendidos, del entrenamiento: Zona 2 vs Zona 5. ¿Por qué entrenar suave puede ser la clave para mejorar? ¿Cuándo sí tiene sentido ir al límite? Y sobre todo, ¿qué pasa cuando entrenas siempre en ese punto medio donde te cansas pero no progresas? Aterrizamos todo a la vida real, ya sea corriendo, en bici o en el agua, para que entiendas cómo usar cada intensidad con intención y dejar de entrenar “a medias”.

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