# T5: E5 - Carbo Loading: cómo cargar carbohidratos antes de una competencia

Episodio de [Páramo Deportivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo), de SportsLabCR.

- Publicado: 10 de octubre de 2026
- Duración: 23 min
- Temporada 5, episodio 5
- Audio: https://anchor.fm/s/105b53c94/podcast/play/124599151/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-23%2F39ef57c2-f51b-a485-5f68-59d20fa67f4c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388982-t5-e5-carbo-loading-como-cargar-carbohidratos-antes-de-una-competencia

## Sobre este episodio

En este episodio conversamos con el profe Jaxel Coronado sobre cómo hacer una correcta carga de carbohidratos antes de una competencia. Hablamos de cuándo empezar, para qué distancias y tiempos tiene sentido, cuáles son los errores más comunes, qué papel juegan la pasta, la fibra y el desayuno del día de la carrera, y por qué no conviene experimentar a última hora. Un episodio práctico para entender cómo llegar a la línea de salida con buenas reservas de energía y gluco, sin excesos y con una estrategia que realmente hayas probado en entrenamiento.

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