# Episodio 2: Los 4 momentos del Respirar

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 27 de enero de 2021
- Duración: 4 min
- Temporada 1, episodio 2
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/25656211/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-0-24%2F148446073-44100-2-fa19476f045c5.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648660-episodio-2-los-4-momentos-del-respirar

## Sobre este episodio

En este Para y Respira vamos a practicar los 4 momentos del respirar: Tomar, Sostener, Soltar, Confiar. Cierra los ojos, excepto si estás conduciendo, manejando maquinaria o cuidando de algo que requiere tu atención y vigilancia. Vamos a hacer 4 respiraciones lentas y profundas a nuestro propio ritmo. Vamos a inhalar y a exhalar a nuestro propio ritmo. Vamos a inhalar y exhalar por la nariz. Ahora con la comodidad que tenemos en este momento te voy a invitar a que hagamos 4 respiraciones notando los 4 momentos del respirar… Notando cuándo vamos a Tomar el aire, cuándo vamos a sostener, cuándo vamos a soltar y cuándo vamos a confiar, que es el momento de pausa entre una respiración y otra, en el que confiamos que siempre habrá suministro de aire allí para nosotros, ¡esa es la confianza fundamental!. ¿Cómo te sentiste en esos cuatro momentos? ¿Cuál es el más fácil? ¿Cuál te cuesta más? Esa es la pista que la vida te está dando para lo que estás necesitando hacer: Quizás tomar un poco más, Quizás tomar un poco menos, Quizás sostener un poco más, o quizás un poco menos. Tal vez Soltar más tiempo o a lo mejor confiar un poco más. ¡Esa es la magia del respirar! #ParayRespira #Respirar #Respiracionconsciente #Otraperspectiva

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