# Episodio 3 : Respirar y Apreciar

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 3 de febrero de 2021
- Duración: 4 min
- Temporada 1, episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/26010397/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-0-31%2F150714263-44100-2-6ddc73f24b3ba.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648659-episodio-3-respirar-y-apreciar

## Sobre este episodio

En este Para y Respira vamos a hacer una pausa para Respirar y Apreciar. Vamos a conectarnos con una persona, una mascota, un lugar, una situación, en fin, conectar con alguien o algo por quien sintamos verdadero cariño, aprecio, amor. Puedes hacer esta pausa para Respirar y Apreciar tantas veces al día como lo desees, resulta muy útil cuando estás preparándote para una reunión que sientes que será especialmente difícil para ti, también cuando vas a comenzar una actividad que requiera toda tu creatividad, tu atención y sabiduría. Si puedes siéntate cómodamente y separa tu espalda del respaldo de la silla. Cierra los ojos, excepto si estás conduciendo, manejando maquinaria o cuidando de algo que requiere tu atención y vigilancia. Vamos a hacer 3 respiraciones profundas tomando y soltando el aire por la nariz, tomamos el aire y soltamos… tomamos el aire y soltamos… tomamos el aire y soltamos… Ahora vamos a llevar nuestra atención a nuestro corazón, si te es más fácil puedes poner las manos sobre el pecho y eso te puede ayudar a concentrar tu atención en tu corazón. Y como si estuviéramos respirando desde el corazón, como si el aire estuviera entrando y saliendo desde nuestro corazón vamos a concentrarnos en esta persona, esta mascota, esta situación, este lugar por quien sentimos un gran aprecio y vamos a respirar lenta y profundamente 3 veces mandándole todo nuestro aprecio, cariño, amor a esa situación, a esa mascota, a esa persona, a ese lugar a través de nuestra respiración… tomamos el aire, apreciamos y soltamos… tomamos el aire, apreciamos y soltamos… tomamos el aire, apreciamos y soltamos… ¿Cómo te sientes? ¿Notas una sensación de más liviandad, de bienestar o de relajación? Ese es el poder de Respirar y Apreciar. #respirar #ParayRespira #respiracionconsciente #Otraperspectiva

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