# Episodio 16: Respirar para Activarte

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 5 de mayo de 2021
- Duración: 3 min
- Temporada 1, episodio 16
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/32783839/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-4-4%2F182770516-44100-2-eff475d480293.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648646-episodio-16-respirar-para-activarte

## Sobre este episodio

En este Para y Respira te invito a practicar una Respiración para Activarte. Es una petición que me hizo mi amiga Angelita Pérez y acá va para ella y para todas las personas que estén necesitando recargarse de energía. Es útil si sientes aturdimiento, cansancio o que la batería simplemente se te acabó y todavía tienes trabajo por hacer, acá te comparto un ejercicio que aprendí con Dan Brule en su libro Just Breathe. Es una técnica sufí que te ayudará a despertar y a activarte cuando sientas baja tu energía. (Por cierto, acá un guiño de gratitud para los maestros sufíes, místicos musulmanes, que tienen un montón de grandes meditaciones y ejercicios que combinan la respiración con el pensamiento, la oración, el movimiento y el sonido.) Para practicar este ejercicio vamos a inhalar por la nariz y a exhalar por la boca. Puedes hacerlo con los ojos abiertos y prácticamente en cualquier lugar; se trata de tomar de dos a cuatro inhalaciones breves, rápidas y potentes por la nariz (olfateando como lo hacen los perros o gatos) y luego soplar exhalando con los labios fruncidos, haciendo este sonido: ¡Poooh! Si haces esto durante dos minutos, verás cómo sientes que te llenas de energía y vitalidad. Yo voy a hacer un par de respiraciones para mostrarte cómo se hace y luego practicaremos haremos juntos…. Voy a hacer 3 inhalaciones rápidas y cortas por la nariz y luego exhalamos soltando el aire por la boca, con los labios fruncidos haciendo este sonido: ¡Poooh! A este ejercicio también lo llamamos "Respiración de olfateo y pooh" por el sonido que hace al inhalar por la nariz y al soplar con los labios fruncidos. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh! Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh! ¡No te rías! O ríete si quieres, pero pruébalo. Hazlo ahora. Y hazlo de nuevo. Juega con ello. ¡Experimenta! Vamos a hacer 10 rondas, comencemos… 1. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh! 2. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh! 3. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh! 4. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh! 5. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh! 6. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh! 7. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh! 8. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh! 9. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh! 10. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh! ¿Cómo te sientes? ¿Pudiste sentir que te activaste; que tu energía subió y te sientes más despierto o despierta? ¡Gracias por practicar conmigo y por compartirme tus hallazgos sobre la respiración!

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