# Episodio 45 - Respira confianza

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 1 de diciembre de 2021
- Duración: 6 min
- Temporada 2, episodio 45
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/44159464/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-10-30%2F234526372-44100-2-a3864ceb852c2.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648616-episodio-45-respira-confianza

## Sobre este episodio

Te doy la bienvenida al ejercicio #45 de Para y Respira; en el cual vamos a respirar confianza. Y podrás preguntarte: ¿es que es posible respirar confianza? Pues yo he constatado que sí, es posible respirar confianza; de hecho a veces escuchamos esa frase en referencia a una persona que percibimos que se mueve con confianza, o que nos inspira confianza al interactuar con ella. Y entonces ¿cómo hacer para respirar confianza? Es fácil, sólo necesitamos practicar, por eso ahora vamos a comenzar un ejercicio simple para expandir nuestra confianza y usarla cada vez que la necesitemos. No tienes que creerlo sólo porque yo lo digo, te invito a que lo constates con tu propia experiencia. Comencemos… Siéntate cómodamente y si quieres cierra tus ojos, excepto si estás conduciendo, manejando maquinaria o cuidando de algo o alguien que requiera tu atención y vigilancia. Coloca ambas manos sobre tu abdomen, cerca de tu ombligo y así vas a poder sentir cómo se expande tu abdomen al inhalar y cómo se contrae al exhalar. Vamos a hacer 3 respiraciones largas tomando y soltando el aire por la nariz. Fíjate en el movimiento de tu abdomen que se expande y contrae siguiendo el ritmo de la respiración. Inhala y el abdomen se expande… Exhala y el abdomen se contrae Inhala y el abdomen se expande… Exhala y el abdomen se contrae Inhala y el abdomen se expande… Exhala y el abdomen se contrae Ahora vas a respirar poniendo especial atención al espacio vacío entre una respiración y otra, ese pequeño momento de pausa en el que hemos soltado el aire y todavía no tomamos la siguiente inspiración… es allí donde conectamos con la confianza fundamental: el aire siempre está allí, disponible para nosotros, ¡qué maravilla! Vamos a respirar lenta y profundamente tomando y soltando el aire por la nariz y con cada respiración vamos a repetir en nuestra mente o en voz baja: Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en que el aire está allí para mi y para todos Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en que el aire está allí para mi y para todos Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en que el aire está allí para mi y para todos Ahora fíjate que el ciclo del día y la noche se repiten con regularidad y podemos confiar en ese ciclo también... Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en el ciclo del día y la noche que se repiten para mi y para todos Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en el ciclo del día y la noche que se repiten para mi y para todos Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en el ciclo del día y la noche que se repiten para mi y para todos Ahora fíjate en que lo todo lo que necesitas llega, porque eres parte del flujo de la vida… Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en que lo todo lo que necesito llega para mi y para todos Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en que lo todo lo que necesito llega para mi y para todos Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en que lo todo lo que necesito llega para mi y para todos Sigue respirando con tu ritmo habitual… Si quieres puedes extender esta práctica a otros eventos o circunstancias de la vida en las que puedes confiar igual que hicimos confiando en el ciclo del día y la noche, en el aire que está siempre disponible y en que todo lo que necesito llega porque somos parte del flujo de la vida, puedes probar con: el alimento, el sustento, el amor, el cariño, en fin con todas las maravillas de estar presente en esta vida…, así podrás respirar confianza y lo mejor de todo, inspirar confianza en los demás. ¡Gracias por practicar conmigo!

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