# Episodio 52 - Respira y recibe con agrado

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 9 de febrero de 2022
- Duración: 5 min
- Temporada 3, episodio 52
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/47383079/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-1-8%2F246883569-44100-2-0a36ef6ad6bdf.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648609-episodio-52-respira-y-recibe-con-agrado

## Sobre este episodio

Hola, soy Gloria Cano y esta semana para el episodio 52 de #ParayRespira te invito a respirar y recibir con agrado . La semana pasada practicamos el respirar e irradiar benevolencia, o sea, que nos enfocamos en desear el bien, a nosotros y a otros. Esta semana vamos a concentrarnos en #recibirconagrado lo que la vida nos trae. Y es que muchos de nosotros tenemos dificultad en recibir y esto se expresa en distintas circunstancias de la vida y por eso vivimos con altos niveles de insatisfacción y exigencia, lo que genera una vida con menos bienestar y más estrés. Recibir con agrado es parte de la práctica de gratitud, algo que ya está estudiado por muchas tradiciones y que la ciencia también avala, que la gratitud genera un estado mental, emocional y fisiológico asociado con mayores niveles de bienestar y felicidad. Así que hoy ¡respira y recibe con agrado! Y recuerda que puedes hacerlo tantas veces como sientas que lo deseas durante el día. Comencemos… Si quieres puedes sentarte y cerrar tus ojos, aunque este ejercicio puede hacerse estando de pie e inclusive caminando. Lleva tu atención a tu respiración. Vamos a hacer 3 respiraciones profundas tomando y soltando el aire por la nariz, tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… Ahora lleva tu atención hacia ti y con cada respiración repite para ti… “Inspiro y recibo con agrado el aire”, ahora suelta el aire… “Inspiro y recibo con agrado el aire”, ahora suelta el aire… “Inspiro y recibo con agrado el aire”, ahora suelta el aire… Sigue respirando y ahora lleva tu atención hacia una persona que amas, un amigo, un maestro y con cada respiración repite para ti… “Inspiro y recibo con agrado a esta persona en mi vida”, ahora suelta el aire… “Inspiro y recibo con agrado a esta persona en mi vida”, ahora suelta el aire… “Inspiro y recibo con agrado a esta persona en mi vida”, ahora suelta el aire… Sigue respirando y ahora lleva tu atención hacia una situación que la vida te plantea hoy y con cada respiración repite para ti… “Inspiro y recibo con agrado esta situación en mi vida”, ahora suelta el aire… “Inspiro y recibo con agrado esta situación en mi vida”, ahora suelta el aire… “Inspiro y recibo con agrado esta situación en mi vida”, ahora suelta el aire… Sigue respirando y ahora lleva tu atención hacia una persona o situación que te plantea dificultades y con cada respiración repite para ti… “Inspiro y recibo con agrado a esta persona/situación en mi vida”, ahora suelta el aire… “Inspiro y recibo con agrado a esta persona/situación en mi vida”, ahora suelta el aire… “Inspiro y recibo con agrado a esta persona/situación en mi vida”, ahora suelta el aire… ¿Cómo te sientes? Si quieres puedes hacer otra ronda con otras personas o situaciones; también respirar y recibir con agrado a todas las personas o circunstancias con las te cruces hoy... ¡Ahora continúa con tu día! ¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la

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