# Episodio 63 - Respira con la lluvia

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 27 de abril de 2022
- Duración: 5 min
- Temporada 3, episodio 63
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/51140614/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-3-26%2F19ccee7c-1e94-523d-b255-15abfd91f4eb.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648598-episodio-63-respira-con-la-lluvia

## Sobre este episodio

Hola, soy Gloria Cano y esta semana para el episodio 63 de #ParayRespira te invito a # respirarconlalluvia . En episodios anteriores hemos practicado el irradiar benevolencia, el aceptar con agrado y el #respirarconlaTierra. Esta semana vamos a concentrarnos en valorar, disfrutar y agradecer la lluvia. Por estos días, dependiendo del lugar del planeta en el que estés viviendo, es posible que estés pasando por uno de estos dos fenómenos: un período de mucha #lluvia o un período de ninguna #lluvia. Y es que la #lluvia es fundamental para la vida en la #Tierra y la damos por sentada, simplemente asumimos que lloverá y cuando la #lluvia no llega y comienza la sequía entendemos su valor; aunque también la apreciamos cuando cae fuerte y sin interrupción en forma de tormenta que riega, arrastra e inunda a su paso. El sonido de la #lluvia también nos ayuda a dormir, y sentir que estamos en una cama caliente cuando llueve afuera es un disfrute para muchos de nosotros. Así que hoy ¡respira con la lluvia! Y recuerda que puedes hacerlo tantas veces como sientas que lo deseas durante el día. Comencemos… Si quieres puedes sentarte y cerrar tus ojos, aunque este ejercicio puede hacerse estando de pie e inclusive caminando. Lleva tu atención a tu respiración. Vamos a hacer 3 respiraciones profundas tomando y soltando el aire por la nariz, tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… Ahora lleva tu atención hacia el sonido de la lluvia y con cada respiración repite para ti… Inspiro y valoro la lluvia, Exhalo y valoro la lluvia … Inspiro y disfruto la lluvia, Exhalo y disfruto la lluvia … Inspiro y agradezco la lluvia, Exhalo y agradezco la lluvia … Inspiro y valoro la lluvia, Exhalo y valoro la lluvia … Inspiro y disfruto la lluvia, Exhalo y disfruto la lluvia … Inspiro y agradezco la lluvia, Exhalo y agradezco la lluvia … Inspiro y valoro la lluvia, Exhalo y valoro la lluvia … Inspiro y disfruto la lluvia, Exhalo y disfruto la lluvia … Inspiro y agradezco la lluvia, Exhalo y agradezco la lluvia … Terminamos… ¿Cómo te sientes? Si quieres puedes hacer otra ronda valorando, disfrutando y agradeciendo la lluvia, que hace posible nuestra vida en la Tierra... ¡Ahora continúa con tu día! ¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica.

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