# Episodio 75 - Respira y Aprecia tu Coraje

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 20 de julio de 2022
- Duración: 5 min
- Temporada 3, episodio 75
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/55043553/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-6-19%2F277130068-44100-2-8f2842e4cc77.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648586-episodio-75-respira-y-aprecia-tu-coraje

## Sobre este episodio

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 75 de # ParayRespira . En este episodio la invitación es: RESPIRA y APRECIA TU CORAJE, un ejercicio para apreciar el coraje que demuestras cotidianamente y que muchas veces pasas por alto pero que forma parte fundamental de ti. Así que hoy vamos a conectarnos con nosotros mismos, con situaciones en las que hayas demostrado coraje y apreciarnos por eso. Demostramos coraje cuando realizamos alguna actividad, aunque sintamos miedo, aunque sea difícil y las otras personas nos critiquen por hacerlo, también mostramos coraje cuando nos esforzamos por cumplir un sueño, por sacar adelante a nuestra familia, por apoyar una causa en la que creemos, o cuando estamos ahí firmes, con esperanza, a pesar de las dudas y la incertidumbre que nos suscita el futuro. Comencemos… Si puedes siéntate cómodamente y separa tu espalda del respaldo de la silla. Cierra los ojos, excepto si estás conduciendo, manejando maquinaria o cuidando de algo o alguien que requiere tu atención y vigilancia. Pon ambos pies en el piso y siéntelos firmemente apoyados en el suelo. Revisa cómo están tus hombros, fíjate que estén relajados y lejos de tus orejas; revisa cómo está tu espalda, que esté recta pero en una postura cómoda. Vamos a hacer 3 respiraciones profundas tomando y soltando el aire por la nariz, tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… Ahora vamos a llevar nuestra atención a nuestro corazón, si te es más fácil puedes poner las manos sobre el pecho y eso te puede ayudar a concentrar tu atención en tu corazón. Vamos a seguir haciendo respiraciones largas, profundas, tomando el aire por la nariz, sosteniéndolo mientras apreciamos y luego soltándolo lentamente por la boca como si estuviéramos soplando una velita… En cada respiración vas a apreciar una situación en la que hayas demostrado coraje.

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