# Episodio 105 - Conecta con tu corazón - Técnica de coherencia rápida

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 8 de marzo de 2023
- Duración: 6 min
- Temporada 4, episodio 105
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/66162218/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-2-8%2F316752251-44100-2-cfdd8642a4d6d.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648556-episodio-105-conecta-con-tu-corazon-tecnica-de-coherencia-rapida

## Sobre este episodio

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 105; te invito a conectar con tu corazón y practicar la técnica de coherencia rápida. Comencemos… Esta técnica de la coherencia rápida lo que hace es conectar la cabeza con el corazón; y te sirve para trabajar cotidianamente con situaciones que te generan estrés, con incertidumbres que tienes antes de una reunión, con decisiones que tienes que tomar y no sabes muy bien cuál opción tomar. Primero pongan los dos pies en el piso y se sienten cómodamente. Cierren los ojos. A mí me resulta poner la mano en el corazón, eso me recuerda donde está mi centro corazón. Vamos a hacer 3 respiraciones lentas cada quien a su ritmo… vamos a soltar las tensiones y las preocupaciones. Vamos a hacer la segunda Vamos a hacer la tercera Con esa respiración, con ese ritmo, quiero que lleven su atención al centro del pecho y sientan como si estuvieran respirando con su corazón, como si el aire entrara y saliera por su corazón, como si hubiera energía entrando y saliendo del centro del pecho. Van a dar 2, 3 respiraciones así. Toda su atención en su corazón, siéntanlo como late, cómo salta… qué pasa ahí… Y conectados con su corazón, recuerden una situación, o una persona que les traiga mucho amor, mucha felicidad, mucha serenidad… un momento, una persona, un lugar donde ustedes han sentido muy muy grande esta sensación de conexión, de plenitud y conectados con esa sensación, expándanla a todo su cuerpo, a toda la sala donde están sentados, esa sensación los cobija a ustedes y a todas las personas que están en casa, a sus vecinos, y vayan expandiéndola todo lo que puedan y vayan envolviendo en esa sensación a ustedes, a su casa, a su familia, sus amigos, sus vecinos, sus colegas, personas que no conocen, a toda la tierra. Y luego esa energía viene de vuelta y les abraza a ustedes mismos, les abraza y les llena de amor y de tranquilidad… y desde este lugar de serenidad, de amor, de aprecio y de plenitud vamos a disponernos a continuar con la vida, con el día… ¡Gracias por practicar conmigo durante esta cuarta temporada de #ParayRespira. Te espero la próxima semana con más prácticas y aprendizajes sobre la respiración

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