# Episodio 117 - Respira y Aprecia

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 14 de junio de 2023
- Duración: 4 min
- Temporada 4, episodio 117
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/72132540/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-5-14%2F335099833-44100-2-531fa508fbe39.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648544-episodio-117-respira-y-aprecia

## Sobre este episodio

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 117 de #ParayRespira. Esta semana vamos a practicar un ejercicio que he llamado Respira y Aprecia. Es una práctica sencilla pero potente para entrenarnos en la apreciación y en el compartir nuestros dones con el mundo. Además, cuando uno entrena la apreciación, el vivir se siente distinto, hay más espacio para el disfrute, más alegría y más aceptación; no me creas, anímate a entrenar conmigo y mira qué beneficios trae para ti esta práctica. Piensa en 3 características, rasgos o comportamientos tuyos que te gustan, que valoras y que te hacen sentir bien sobre ti o que las personas reconocen y valoran en ti. (Pueden ser muchos más, por ahora elige 3). Comencemos… Este ejercicio puede hacerse en cualquier momento y lugar. Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales. Pon ambos pies en el piso y toma consciencia de la Tierra que te sostiene y te acoge sin restricciones. Vamos a hacer 3 respiraciones largas y profundas tomando y soltando el aire por la nariz. Al inhalar nota cómo tu abdomen se expande y al exhalar nota cómo tu abdomen se contrae. Siente tu cuerpo, fíjate si hay alguna parte que te llama la atención y quédate ahí, enviándole tu respiración… Inhala y tu abdomen se expande Exhala y tu abdomen se contrae Inhala y tu abdomen se expande Exhala y tu abdomen se contrae Inhala y tu abdomen se expande Exhala y tu abdomen se contrae Ahora continuando con la respiración suave, lenta, profunda, trae a tu mente la primera característica, rasgo o comportamiento que aprecias en ti… Inhala y aprecia esa característica tuya… Exhala y comparte con el mundo esa característica Inhala y aprecia esa característica tuya… Exhala y comparte con el mundo esa característica Inhala y aprecia esa característica tuya… Exhala y comparte con el mundo esa característica Ahora trae a tu mente la segunda característica, rasgo o comportamiento que aprecias en ti… Inhala y aprecia esa característica tuya… Exhala y comparte con el mundo esa característica Inhala y aprecia esa característica tuya… Exhala y comparte con el mundo esa característica Inhala y aprecia esa característica tuya… Exhala y comparte con el mundo esa característica Ahora trae a tu mente la tercera característica, rasgo o comportamiento que aprecias en ti… Inhala y aprecia esa característica tuya… Exhala y comparte con el mundo esa característica Inhala y aprecia esa característica tuya… Exhala y comparte con el mundo esa característica Inhala y aprecia esa característica tuya… Exhala y comparte con el mundo esa característica Fíjate cómo cuando aprecias y compartes algo sutil sucede en tu estado de ánimo, quizás te sientes diferente… ¡Terminamos! ¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica.

Anterior: [Episodio 116 - Recibe tu respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648545-episodio-116-recibe-tu-respiracion)
Siguiente: [Episodio 118 - Respira y disfruta tu espacio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648543-episodio-118-respira-y-disfruta-tu-espacio)

## Últimos episodios de Para y Respira

- [Episodio 236 - Tierra Firme: Lo que el cuerpo sabe cuando la mente no sabe nada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/80122131-episodio-236-tierra-firme-lo-que-el-cuerpo-sabe-cuando-la-mente-no-sabe-nada) · 21 de octubre de 2026 · 6 min
- [Llegó la Temporada 10 - El arte de no saber...](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/43939234-llego-la-temporada-10-el-arte-de-no-saber) · 19 de octubre de 2026 · 3 min
- [Episodio 235-Soltar para descansar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648425-episodio-235-soltar-para-descansar) · 16 de septiembre de 2026 · 2 min
- [Episodio 234 - El umbral - Regresar a casa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648426-episodio-234-el-umbral-regresar-a-casa) · 9 de septiembre de 2026 · 2 min
- [Episodio 233 - El snack consciente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648427-episodio-233-el-snack-consciente) · 2 de septiembre de 2026 · 2 min