# Episodio 124: Respira y deja entrar la calma

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 6 de septiembre de 2023
- Duración: 5 min
- Temporada 5, episodio 124
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/75471989/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-8-4%2F345720608-44100-2-837f88465455f.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648537-episodio-124-respira-y-deja-entrar-la-calma

## Sobre este episodio

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 124: Respira y deja entrar la calma. Hay momentos en los que nos llenamos de oscuridad, preocupación, angustia y nos cuesta fluir con lo que la vida nos pide; así que para esos momentos este ejercicio es muy útil. Anímate a practicar conmigo… Comencemos… Esta práctica puede hacerse en cualquier momento y lugar. Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales. Siéntate y pon ambos pies en el piso, mueve los deditos mientras respiras hondo tomando y soltando el aire por la nariz. Al inhalar nota cómo tu abdomen se expande y al exhalar nota cómo tu abdomen se contrae. Siente tu cuerpo, fíjate si hay alguna parte que te llama la atención y quédate ahí, enviándole tu respiración… Inhala y tu abdomen se expande … Exhala y tu abdomen se contrae Inhala y tu abdomen se expande… Exhala y tu abdomen se contrae Inhala y tu abdomen se expande… Exhala y tu abdomen se contrae Sigue respirando lenta y profundamente por tu nariz. Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir la ansiedad Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir la preocupación Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir el miedo Recuerda que en tu interior habita la Calma, hazla tuya, siéntela… Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir la ansiedad Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir la preocupación Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir el miedo Recuerda que en tu interior habita la Calma, hazla tuya, siéntela… Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir la ansiedad Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir la preocupación Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir el miedo Recuerda que en tu interior habita la Calma, hazla tuya, siéntela… ¡Terminamos! ¿Cómo te sientes? ¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica.

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