# EPISODIO 185 - Una Pausa Nutritiva

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 4 de diciembre de 2024
- Duración: 6 min
- Temporada 6, episodio 185
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/95370345/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-11-4%2Fa91468e2-e75c-f48e-46a5-6c89315ff760.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648476-episodio-185-una-pausa-nutritiva

## Sobre este episodio

Hola, soy Gloria Cano tu coach de respiración y te doy la bienvenida al Episodio 185 con el que cerramos nuestra sexta temporada de #ParayRespira . Estamos en época de balances, celebraciones, festejos y reuniones. Hoy celebro este 2024 con el corazón lleno de gratitud y alegría por los aprendizajes, los encuentros, los desafíos y los retos. Por los que llegaron y los que partieron, por los que están cerca y los que están lejos. Por la vida que somos y el amar que nos mueve, nos conecta y nos salva. Te agradezco también por tu disposición a compartir conmigo estas prácticas, por tus comentarios y palabras de aliento y por tu compañía en este año. Esta semana te invito a hacer Una Pausa Nutritiva . Pues resulta que respirar conscientemente es una forma de nutrirnos. Además, puede servirnos en todo momento, ya sea cuando estamos en soledad, o al comienzo del día, o compartiendo con seres queridos o cuando queremos hacer algo por otros seres que están lejos, pasando por momentos difíciles y a quienes no sabemos cómo apoyar. Así que regálate unos minutos y practica conmigo esta Pausa Nutritiva. ¡Comencemos! Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales. Pon ambos pies en el piso y toma consciencia de la Tierra que te sostiene y te acoge sin restricciones. Vamos a hacer 3 respiraciones largas y profundas tomando y soltando el aire por la nariz. Al inhalar nota cómo tu abdomen se expande y al exhalar nota cómo tu abdomen se contrae. Siente tu cuerpo, fíjate si hay alguna parte que te llama la atención y quédate ahí, enviándole tu respiración… Inhala y tu abdomen se expande Exhala y tu abdomen se contrae Inhala y tu abdomen se expande Exhala y tu abdomen se contrae Inhala y tu abdomen se expande Exhala y tu abdomen se contrae Ahora imagina que con cada respiración estás llenándote de luz y amor. Inhala y te llenas de luz y amor. Mientras sostienes el aire envía esa luz y amor a todo tu cuerpo. Siente cómo tu cuerpo brilla y resplandece, irradiando luz y amor. Exhala y comparte tu luz y amor con el mundo. Inhala y con el aire te llenas de luz y amor. Mientras sostienes el aire envía esa luz y amor a todo tu cuerpo. Siente cómo tu cuerpo brilla y resplandece, irradiando luz y amor. Exhala y comparte tu luz y amor con el mundo. Inhala y con el aire te llenas de luz y amor. Mientras sostienes el aire envía esa luz y amor a todo tu cuerpo. Siente cómo tu cuerpo brilla y resplandece, irradiando luz y amor. Exhala y comparte tu luz y amor con el mundo. Inhala y con el aire te llenas de luz y amor. Mientras sostienes el aire envía esa luz y amor a todo tu cuerpo. Siente cómo tu cuerpo brilla y resplandece, irradiando luz y amor. Exhala y comparte tu luz y amor con el mundo. Inhala y con el aire te llenas de luz y amor. Mientras sostienes el aire envía esa luz y amor a todo tu cuerpo. Siente cómo tu cuerpo brilla y resplandece, irradiando luz y amor. Exhala y comparte tu luz y amor con el mundo. Inhala y con el aire te llenas de luz y amor. Mientras sostienes el aire envía esa luz y amor a todo tu cuerpo. Siente cómo tu cuerpo brilla y resplandece, irradiando luz y amor. Exhala y comparte tu luz y amor con el mundo. ¡Terminamos! Sigue respirando con tu ritmo habitual… regálate un momento para reintegrarte a tu entorno. Puedes repetir esta práctica poniendo tu atención en una persona o grupo en especial a quienes quieras enviarles luz y amor. ¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica. Que este diciembre esté lleno de luz y amor para todos los seres y te espero para la temporada 7 de #ParayRespira en enero de 2025. Música: Copper Halls by Blue Dot Sessions

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